Üç sayıkandaki kolesterol seviyesini oluşturuyor. İlk sayıkandakitoplam kolesterol olduğunu ; ikinci LDL veya kötü kolesterol olduğunu ; ve HDL karaciğer fonksiyonu ile yararlı olarak kabul edilirüçüncü olduğunu. LDL düzeyleri varken, erkeklerde ve kadınlarda
Hususlar
HDL numaraları , yaklaşık 35 olmalı 160 altında olması . Bu ölçümler, desilitre başına miligram olarak bulunmaktadır. Kalp hastalığı , diyabet veya sigara öyküsü olanlarda 130 altında LDL düzeyleri olmalıdır .
Düşürülmesi LDL kolesterol
300 miligram gıdalarda bulunan kolesterol azaltın her gün ya da daha az . Çok fazla yumurta , kırmızı et ya da karaciğer yememek ve günlük kalori daha az yüzde 10 doymuş yağ tutmak . Zengin bir diyet yiyerek
Önleme /Çözüm
taze gıdalar , kolesterol için değerli vitamin alırsınız . LDL düzeylerini düşürürken , her gün C vitamini 250 miligram alarakiyi kolesterol , HDL veya artacaktır . . E vitamini arterleri tıkayan , bu yüzden her gün 600 IU kadar alıyor LDL'yi engeller tavsiye edilir C vitamini içerir Vitaminler
gıdalar içeren
gıdalar şunlardır : koyu yeşil , yapraklı sebzeler , brokoli , turunçgiller ve patates . E vitamini yağlar , fındık , brokoli ve ıspanak bulunur .