sağlıklı ve çeşitli beslenin Günlük Gereken Her Vitamin ve Mineral nasıl elde
. Halk SağlığıHarvard School sebze, meyve , kepekli tahıllar , yağsız protein ve fındık gibi sağlıklı yağlar gibi işlenmemiş tüm gıdalar çeşitli yemek önerir .
2
zengin besin olan gıda seçimler yapın. Vitamin ve minerallerin yüksek düzeyde yiyecekleri seçmek için gıda etiketleri okuyun. Örneğin, Nemours hiçbir vitaminler ile bir meşrubat fazla D vitamini ve kalsiyum ile süt seçimi önerir.
3
su yeterli miktarda tüketin. C vitamini ve B12 vitamini gibi bazı vitaminler , suda çözünebilen ve emilir vevücutta kullanılmak üzere sipariş .
4
beslenme tartışmak için doktorunuza başvurun suda çözünmüş olmalıdır . Halk SağlığıHarvard School , her gün bir multivitamin takviyesi alarak beslenme ihtiyaçlarının karşılanmasını sağlamak için iyi bir yol olduğunu göstermektedir . Doktorunuz bunu tavsiye ediyorsa
5
bir multivitamin alın . Bir multivitamin gerekli herhangi bir vitamin veya mineral absorbe edilmesi için bir şans olduğunu emin olmak için çeşitli diyet geri sağlar .