tek başına vitamin hapları güvenemez . Onlar vücut sağlığı için gerekli çok kritik unsurları içerecek olsa da,vücudun içinde kendi bir şey yapmak . Bu vitamin hapları ilave yarar sağladığı diğer gerçek gıdalar ile sindirim geçer . Bir yemek potansiyel faydalarını optimize önce onu alırken Yani uyumadan önce bir vitamin hapı alarak , potansiyel değerini olumsuzlar .
Halk Oluşumu edilir Farklı
metabolik hızınız da bir etkendir . Gıda onların sindirim daha verimli olduğunu, çünkü bazı insanlar diğerlerine göre vitamin hapları daha alacak . Üst düzey bir vatandaşın sistem sadece kısmen yararlanabilir iken Örneğin , bir maraton koşucu vücudu kolayca , bir vitamin takviyesitam yarar sap olacaktır . Herkes için geçerli standart bir tüketim metrik vardır .
Metabolizma Zamanlama
Sabah kahvaltı muhtemelen vitamin tüketmek içinen iyi zaman , ve özellikle multivitaminler . Vücudunuz daha sonra başlangıç yemeği ve aktif olurkenvitamin hapı sindirmek için sınırsız zaman vardır . Bir besleyici yemektakviyesi karıştırıp hangi ile doğal vitamin ve mineraller içerir.
Kahvaltı sadece kahve veyola çıkmadan önce bir aperatif ise,bir sonraki en iyi alternatif o olacak , çünküöğle yemeğidir var bunun aşağıdaki sindirim zaman ve fiziksel aktivite bol .
Multivitamin Vs . Tek Vitaminler
bireysel vitamindeğeri bunları birleştirerek nasıl bağlıdır . B ve C vitaminlerikahvaltı gıdalar ile iyi çalışır . Ancak, kalsiyum ve demir ve birbirlerine karşı çalışan diğer minerallerin iyi günün farklı zamanlarda alınır. Bütün bu konular zaman aşımına çalışıyorsunuz zor alabilir . Nedenlerinden biri o yüzdengününilk doyurucu bir yemek ile bir multivitamin iyi bir seçimdir . Sporcular ve spor türleri için
Profesyonel Spor İstisna
vitamin hedefleyen egzersiz ve performansyararları ayrılmaz olur . Yani bu durumlarda vitamin takviyeleri veya hemen önce veya sağaaktivite sonrası tüketim performans geliştirme neden olabilir . Ancak, bu faaliyetler fiziksel eğitimucunda bulunan veortalama kişiaynı fitness ve diyet rejimine geçmeden anındaaynı sonuçları görmek değildir .