B - Kompleks vitaminleri Mükemmel Kaynak
B vitamini bir riboflavin tiamin dahil olmak üzere sekiz vitaminler toplanması , niasin ve folat vardır . Güçlendirilmiş tahıllar iyi bir günlük kaynağıdır . C vitamini
C vitamini
Yüksek Sebze
ve narenciye ortak kaynaklarıdır . Demiremilimini C vitamini formları kemik kıkırdak ve yardımlar . Vitamin A
A vitamini
A vitamini
Zengin vizyon sağlık ve üreme için gereklidir . Karaciğer, tam yağlı süt , havuç ve diğer zenginleştirilmiş gıdalarda bulunan .
D vitamini
kemik sağlığı için iyi ve D vitamini
D vitamini ile güçlendirilmişkalsiyum seviyesini düzenlemeye yardımcı olur kan . Diyet kaynakları süt , yumurta ve güçlendirilmiş besinler içerir. Güneşe maruz kalma da önemli bir kaynak.
E vitamini
E vitaminikatkıda bulunabilir ki , serbest radikallerin hücrelere zarar görmesini önlemeye yardımcı antioksidan özellikleri yüksek kalp hastalığı gelişme. Mükemmel besin kaynakları fındık ve bitkisel yağlardır .
K vitamini
K vitamini gerekli kan pıhtısı oluşumu için gereklidir . Bu tür lahana , ıspanak ve şalgam gibi yeşil yapraklı sebzelerde bulunur .