Kolajen , vücudunuzdaen bol protein , sizi bir araya nelerin anlamıyla . Bu deri firması , dolgun ve pürüzsüz tutar . C vitamini kolajen üretimi için gereklidir. Bu suda çözünen ( vücudunuzun kullanmak değil ne olursa olsun dışarı işemek edeceğiz anlamında) bu yana , C vitamini doz aşımı neredeyse imkansız, bu yüzden narenciye , brokoli , biber , çilek , lahana , karnabahar ve üzerinde yük .
C Vitamini : Dışarıdan
Ama hepsi C vitamini yok değil: o topikal olarak uygulandığında etkili cilde nüfuz edebilirbirkaç vitamin biri. Bir antioksidan olarak , cildinizin zarargüneş tarafından üretilen serbest radikaller mücadele beri güneş hasarı ve kırışmaya azaltmaya yardımcı olabilir . Bununla birlikte, topik biçimde vitamin C derece kararsızdır. . Daha yüksek yüzde 5 konsantrasyonuna sahip ürünler için kontrol edin ve sararma için dışarı bakmak --- buvitamini okside anlamına gelir ve artık etkili
E Vitamini : Dışarıdan
E vitamini cildi serbest radikal hasarı azaltır başka güçlü bir antioksidandır. Eğergüneşte oldum sonra C vitamini aksine, cilt için bu vitamini geçerli olmalıdır . Bu bir yağ şeklinde gelir , ve yanmış cildi yatıştırır ve nemlendirir yardımcı olur . Sen ilaç ve sağlık gıda mağazalarındayağı satın alabilirsiniz , ya da E vitamini kapsül satın alabilir ve bir makasla
A vitamini ile açık bunları kesmek : . Dışarıdan
A vitamini haplarısağlık gıda deposu ve aşırı doz için acele etmeyin . Bu yağda çözünen vitamin çok fazla saçınızı kuru olmak için dışarı ve cildinizi düşmesine neden olabilir . Ancak, vitamin topikal olarak uygulandığında çarpıcı etkileri var. Michigan Tıp MerkeziÜniversitesi'nden bir çalışmada, Retin -A (vitamini formu) ile bir cilt kremi kullanırken güneş hasarı olan kişiler yüzde 80 oranında kollajen üretimini arttığını gösterdi . Bucilt dolaşımını artırır ve kelimenin tam anlamıyla yeniler . Sen sadece bir dermatolog Retin - A krem satın alabilirsiniz , ve iyi bir nemlendirici ve güneş koruyucu ile eşleştirmek gerekir
Selenyum : . Dahili
Selenyum , toprakta bulunan bir iz mineral ,daha iyi bilinen vitaminler yapmak oldukçabasın almaz . Ama bu güçlü besin hafife almayın . Selenyum serbest radikallere karşı cildinizi tasarruf , bir antioksidandır ve cilt kanseri mücadelede özellikle etkilidir . Çok fazla derece zehirli olduğunu , bu yüzden bir gün mcg 400'den fazla yapmayız . Brezilya fındık , selenyumyüksek doğal olarak oluşan kaynağı , yanı sıra ton balığı , sarımsak , soğan , brokoli ve onu bulun .