Omega-3 vücudun kalp sağlığı ve ruh işlevini düzenleyen gerekiyor yağ asidi türüdür. Aynı zamanda saç ve tırnakların parlak ve sağlıklı görünmesini sağlar . Keten tohumu ile gıdalar yeme Omega - 3 alımını artırmak için iyi bir yoldur . Diyet daha fazla balık içeren başka bir yoludur , ancak daha fazla balık , balık yemek için tercih ederseniz yağı hapları mükemmel bir alternatiftir .
Vitamin H
İnsanlar genellikle vitamin A , B , C , ve D hakkında konuşmak, ama nadiren ( biotin olarak da bilinir ) H vitamini hakkında konuşmak yok. Bu vitaminin eksikliği son derece nadir bir tanı olduğunu , ancak ekstra biotin ekleyerek sağlık sorunları bir dizi için iyi bir çare gibi görünüyor . Örneğin oral takviyeleri sağlıklı tırnaklar teşvik ek olarak , diyabet ve yüksek kolesterol tedavisinde kullanılmaktadır .
E vitamini
E vitamini tırnakları olur iyi bakmak ve daha hızlı büyür . Bu vitamin avokado , zeytinyağı , badem , tatlı patates , marul gibi besinlerde bulunur . Çoğu kişi diyetlerine E vitaminiönerilen miktarda alamadım ve doktorlar bir E vitamini takviyesi reçete için yaygındır.