D vitamini bir vitamin hem de ve bir hormon olarak vücudumuzda kullanılan yağda çözünen bir vitamindir . Bu vitamin değil, gerekli bir vitamindir ( vücut tarafından imal edilebilir ) , kemiklerin ve dişlerin büyüme ve gelişme için gerekli olmasına rağmen . Bu nedenle, çocukların vücutlarındaki D vitamini sağlıklı seviyesini korumak için çok önemlidir .
Fonksiyon
kemiklerin büyüme ve gelişmesinde rolüne ek olarak , D vitamini ,kalp atışını düzenler meme ve kolon kanserlerininönlenmesinde yardımcı , kan pıhtılaşmasında düzgün tiroid fonksiyonu ve yardımcıları için gereklidir . Biz güneş ışığına maruz kaldığında vitamin D3deride sentez edilir iken D2 olarak sınıflandırılan bir D vitamini , gıda gelir.
Hususlar
Bukaraciğer ve böbrekler tarafından dönüştürülür kadar bizim gıda kaynaklarından almak D vitamini formuvücudun kullanımı için hazır değil . Karaciğer, böbrek , safra kesesi ve bağırsak bozuklukları olan kişilerdurunda vitamin D dönüştürme ve D vitamini eksikliği riski altındadır zor bir zaman olabilir . Aşırı kuzey ve güney enlemlerde güneş ışığı ya da bir defada altı ay boyunca kaybolur herhangi bir alanda yaşayanlar D vitamini eksikliği riski de vardır . Sık sık bu iklimlerde yaşayan insanların ultraviyole ışınları yayar alternatif ışık kaynağı kullanın . Afrikalı Amerikalılar gibi çok koyu tenli insanların cilt pigment taşları ultraviyole ışık ışınları gibi D vitamini eksikliği riski de vardır . Egzersiz veya spor için açık girişim yok , yüksek SPF sunblocks veyakullanımı yoluylagüneşe maruz kalma sınırı olanlar ve veya süt içmek edemez olanların vitamin D vitamini eksikliği deficiencies.Severe için yüksek risk altındadır D yetişkinlerde , çocuklarda ve benzer bir hastalık , osteomalazi raşitizm ( kemik deformiteleri ) yol açabilir . Daha az şiddetli eksikliği iştahsızlık , ishal , uykusuzluk , görme sorunları ve kilo kaybıdır. D vitamini kolon polip , prostat kanseri , koroner arter hastalığı ve tip 1 diyabetriskini düşürür ve kas ve kemiklerde gücünü arttırır .
Önleme /Çözüm
Hastalar kim statinler , antasitler , mineral yağ ve steroidler gibi kolesterol düşürücü ilaçlar bu ilaçlarınvücutta kalsiyum ve D vitamini arasındakidengeyi bozabilir , böyle HCTZ'nin gibi D vitamini Tiyazid diüretiklerinemilimini , müdahale bilmeli vardır ; hastaların vücutlarında D vitamini ve kalsiyumdüzeyini belirlemek için düzenli bir metabolik paneli olmalıdır . D vitamini kalsiyum olmadan alınmamalıdır ; ikinci yokluğunda , vitamin D mümkün kırılması ile sonuçlanır onunla sentezlemek amacıyla, kemik ve dişlerin kalsiyum çeker.
Expert Insight
Sources D vitamini balık karaciğeri yağı , yağlı tuzlu balık , süt ürünleri ve yumurta bulunur . Tereyağı , morina karaciğeri yağı , karahindiba yeşillikleri , shiitake ve Tilkiler mantar , yulaf ezmesi , istiridye , somon , sardalye, tatlı patates , ton balığı ve bitkisel yağ Vitamin D. Ot kaynaklarının tüm harika yonca , at kuyruğu , ısırgan ve parsley.Care gerektiği bulundurmaktadır diyet yeterli D vitamini tüketmek için ve de biraz güneş alma her gün biraz zaman geçirmek için alınmalıdır . Güneşli günde yirmi dakika D vitamini D vitaminisentezi için uygun gerekli olduğunu bütün da takviyesi olarak kullanılabilir , ancak yine bu kemik ve kas gücü uzlaşma önlemek için kalsiyum ile sadece alınmalı .