, yetişkin 19-30 günde magnezyum 400 mg gerektirir ve bu aralıktaki kadın 310 mg günde gerektiren yaş erkekler . 31 ve yukarı 420 mg günde gerektiren erkekler , ve bu aralıkta kadın 320 mg günde gerektirir .
Magnezyum , Çocuk
Besin DestekleriDairesi göre, 1-3 yaşında, çocukların bu 4-8 yaşında, gerek 130 mg , günde 80 mg magnezyum , günde gerektirir ve bu 9-13 , 240 mg günde gerektirir. 14 ila 18 yaş Boys 410 mg günde gerektirir ve bu aralıkta kız 360 mg günde gerektirir . Bebekler
göre
Magnezyum , Besin Destekleri ofisi, erkek ve kız bebekaynı günlük magnezyum ihtiyaç var . Bebekler kadar 6 aylık bebek 7 ila 12 aylık ihtiyacın 75 mg günde günde 30 mg gerektirir , ve .
D vitamini , Yetişkin
Erkekler ve kadınların yaş 19-50 Besin DestekleriDairesi göre , D vitamini 5 mcg bir gün gerektirir . Yaşı 51 ila 70 , bir gün 10 mcg gerektirir , ve bundan sonra da bir gün mcg 15 gerektirir .
D vitamini , Çocuk
doğumdan itibaren 18 yıl yaşlı, erkek ve kız Besin DestekleriDairesi göre D vitamini içinaynı gereksinimleri vardır , bir gün mcg 5'tir .