. Protein günlük kalori alımının yaklaşık yüzde 15'ini gerekir . Bu gıda yoluyla B3 vitamini almak içinen iyi yoldur. Bunu yapmanın en kolay yolu diyete et eklemektir . Onlar da B3 vitamini için iyi bir kaynak olarak
2
diyet içine patates birleştirin . Böyle çok fazla tereyağı , ekşi krema ya da peynir gibi patates içindaha az sağlıklı eklemeler sınırlamaya çalışın .
3
B3 vitamini sağlıklı bir günlük alımını sağlamak için pancar , yumurta ve baklagiller tüketin . Bu vejetaryenler, diyetlerine için B3 vitamini eklemek için harika bir yoldur . Fıstık
4.
Snack . Fıstık B3 vitamini yanı sıra uygun bölümleri sizin için iyi olan diğer besinleri içerir.