İyi bir marka vitamin A , E. ve C artıB - kompleks vitaminler ve antioksidanlar tüm içerecektir See Etiketleri okuyun. Kalsiyum ve magnezyum , aynı zamanda , bir sıvı multivitamin dahil edilebilir . Onlar stres , hamile , hemşirelik , veya menopoz geçmekte altında iseniz Kadınlar bazen daha fazla B - kompleks vitaminleri gerektirir , ancak çoğu formüller her besininasgari günlük gereksinimi aşmayacak .
Tek Vitamin Gerekli Olabilir hasta Bloodwork örneğin B-12 vitamini eksikliğini , ortaya çıkarsa
,ana vitamin olarak dilaltı B - 12 iyi bir marka yardımcı olabilir . Gebelikfetüse zarar verebilecek , folik asit azaltabilir . Doğum kontrol haplarıkandaki vitamin B -6 azaltabilir . Ama sadeceB vitaminleri birini veya takviyeleri düzensiz karışımları alarakdiğerleri bir eksikliği neden olabilir . Gerçek bir eksikliği gidermek için bir formül seçmenize yardımcı olmak için doktorunuza danışın .
İz Metaller ve Koruyucular
Bitkisel uzmanlar sıvı vitamin iz içermemelidir söylüyorlar kalay , altın, gümüş ve alüminyum gibi metaller . Ihtiyaç duyulan hiçbir kanıt yoktur , ve herhangi bir biçimde kendi yenmesi üzerinde tartışma bir çok şey var . Bitki maddelerden yapılmış " All - doğal " vitaminler , doğal bir koruyucu içermelidir . Kimyasal koruyucularböbreklere zarar verebilir . Uzmanlar, sentetik vitaminler doğal olanları kadar iyi çalışır katılıyorum .
Megadoses ve Kapalı Markaları
Besin takviyeleri sağlık siteleri veya özel firmalardan satın karşı dikkatli olun dikkatle değerlendirilmesi gerekir . Büyük miktarlarda alınan bitkisel ürünler, kan tehlikeli inceltme neden olabilir. A iyi yetişmiş sağlık gıda deposu çalışanı bir süre için yaklaşık edilmiş sıvı vitamin veya dilaltı vitamin güvenilir bitkisel karışımı önerebilirsiniz .
FDA