sekiz farklı vitaminler kadar yapılmış , B vitaminlerigrubu, enerji düzeylerini artırmak istediğinizde açmak içinilk yerdir . Her B vitamini kullanılabilir yakıt haline protein ve yağ dönüştürmek zaman vücudunuzun uğrarenerji dönüşüm sürecinin bir parçası sorumludur . Özellikle B12 enerji için gereklidir. Diyet daha fazla B vitaminleri almak , kepekli tahıllar , deniz ürünleri , tavuk , yağsız et , yumurta, süt ve bakliyat yiyin . Yeşil yapraklı sebzeler de B vitaminleri mükemmel bir kaynağıdır .
E vitamini
E vitamini unsurların neden olduğu zararlardan vücudu korur , yani bir antioksidandır vücuda serbestçe dolaşım . Eğer özellikle aktif olması ya da yorucu faaliyetlerde ise , E vitamini kas tamir ve etkin enerji kullanan sağlamak için yardımcı olur . Sen E vitamini takviyesi alabilir veya size diyet E vitaminimiktarını artırmak için belirli gıda türlerini yiyebilirsiniz . Kepekli tahıllar , fındık , tohumlar , yumurta sarısı ve yeşil yapraklı sebzeler E.
A vitamini
A vitamini en iyi tanınıyor ek vitamin kaynaklarıdır vizyonunu korumak için yardımcı , ama aynı zamanda hücreleri ve kemikleri onarmak için vücut tarafından kullanılır . Vücudunuzun bir hücresel düzeyde iyi işleyen olduğunda , bu sistem çalışan tutarak daha az enerji tüketmek için vardır ve sonuç olarak daha enerjik hissediyorum. Diyet daha fazla A vitamini almak için, kavun yiyin , havuç , tatlı patates , karaciğer ve ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler .
D vitamini
D vitamini bulundu balık, yumurta, karaciğer ve süt . D vitamini alımını artırmak içinen kolay yolu doğrudan güneş ışığı bir gün sadece birkaç dakika harcamak , çünkü bu , benzersiz bir vitamindir . Eğer cildinizi korumak için güneş kremi kullanmak, ancak her gün kısa bir yürüyüş yaparken vücudunuzun enerji artırmak için yeterli D vitamini almak yardımcı olabilir emin olun . D vitamini enerji seviyelerini oluşturmak ve korumak için yardımcı her ikisi de , kemik ve kas gücü için hayati önem taşımaktadır .