. Egzersiz ve taze havakombinasyonu özellikle canlandırıcı olduğu gibi , mümkünse dışarıda yürüyüş , ama her yerde yürüyüş yapacağız .
2
ekstremite dolaşımını artırmak içingün boyunca hafifçe gerin ve gevşek kaslarınızı tutmak için ve mobil . Esneme da ağrı , kramp ve neden olan kasları önleyecektir .
3
derin nefes alma teknikleri uygulayın . Otur ve dört saniye boyunca yavaş yavaş nefes . Yavaşça burun ve ağız yoluyla dört saniye nefes verin. Gerektiği kadar , beş on kez tekrarlayın .
4.
gün boyunca bazı noktada bir bitkisel içiniz. Artan enerji içiniyi takviyeleri saparna, ginseng , astragalusun ve meyan kökü vardır .
5
akıllı yiyin. Protein , yağ ve olmayan nişastalı sebzeler içeren bir öğle yemeği yapmak . Bazı örnekler pişmiş tavuk göğsü , stirfry , biftek , hindi ve yeşil salata bulunmaktadır . Bu maddeler ile bir öğle yemeğigününgeri kalanı için size enerji verecektir .