Vitamin B6 ve B12 , AACVPR , B6 vitamini sinir yayınlardüzenlenmesinde esastır ; Vitamin B6 eksikliği konsantre yeteneğini etkileyen , sinirlilik ve uykusuzluğa yol açar . , Yüksek seviyelerde , demans ve Alzheimer hastalığı katkıda bulunan bazı amino asitlerin azaltılması vitamin B6 ve B12 hareket ederler. Bu B vitaminleri yeterli düzeyde hafıza kaybı belirtileri azaltmak ve Alzheimer önleyebilir . Buna ek olarak, bitkisel - takviyeleri - guide.com B6 bellek tutma yardımcı olmak için gösterilmiştir ki, iddia etmektedir. Doğal kaynaklar et, balık , buğday tohumu , yumurta sarısı , kavun , lahana , süt ve maya .
Ayrıca B9 vitamini , doğal kaynaklar olarak bilinen
Folik Asit içerir folik asit koyu yeşil yapraklı sebzeler , maya , karaciğer ve böbrek bulunur . 1986 yılında başlayan Alzheimer hastalığı süregiden bir inceleme beyin hasarı , bir nispeten daha az derecede olan emme folat olduğu olanlarda daha yüksek olduğunu göstermiştir. Zihinsel odaklanma bir organizatörü olarak folik asit için ek destek , kırmızı kan hücreleri ve esenlik ve zihinsel açıklık duygun geliştirmek için yeteneğiüretimindeki anahtar işlevi yatıyor .
nörotransmiter üretimi ve hücreler arasındaki iletişim C vitamini
C vitamini yardımcıları. Bu destek , böylece zihinsel artan odak ,zihin sakin tutarak bilişsel fonksiyonu korumaya yardımcı olur Yerli Çözümler belirtiyor . Ayrıca askorbik asit olarak bilinen bir antioksidan , C vitamini turunçgiller ve peeling , çilek , yeşil ve yapraklı sebzeler , lahana ve biber doğal olarak gerçekleşir .
E vitamini
Başka zihinsel keskinliği teşvik yararlı olan antioksidan , vitamin E , merkezi sinir sisteminin düzgün çalışması için gereklidir. Buğday tohumu yağı , kepekli ve tam tahıllar , yeşil yapraklı sebzeler , bitkisel yağlar , et ve yumurtada bulunur .
Öneriler
diğer besin ve otlar ile birlikte çekildi bu vitaminler kısa vadeli zihinsel odaklanma geliştirmek ve zihinsel sağlığının bozulmasına önleyebilir . Taze , pişmemiş meyve ve sebzelerin yanı sıra etler , bu vitaminlerinbaşlıca kaynağı sağlamak ve doğal olarak vücudumuzda birlikte çalışmak için organik kaynaklardan guruplandınlır . Geleneksel olarak, bu diyet vitamin açısından zengin bir gıda getirerek işlenmemiş bir vitamin eksikliği tedavisi yeterince bilinen başka sinerjik besin maddeleri ile kombinasyon halinde alındığında , özellikle belirtileri ele . Ayrıca over- the- counter ürünleri ile diyet tamamlayabilir . Zorunluluk düşük etkili ve genellikle doğal olarak organik bir kombinasyon içinde ihtiva sinerjistik ilave maddeleri içeren organik maddelerin , türetilen takviyeleri seçin . Kimyasal inorganik maddelerden elde edilir sentetik olarak imal vitaminler, kaçının. Egzersizbeyne kan akışını arttırır , çünkü Dahası , sağlıklı beyin işleyişinin önemli bir bileşeni içermektedir ve vitaminler de dahil olmak üzere dengeli bir besin kaynağı ile el -ele gider .
Önemi
Uzun vadeli , bu vitaminler yetişkin kaydetti dikkat eksiklikleri ve çocukluk Dikkat Eksikliği Bozukluğu ( ADD ) mücadele edebilirsiniz . Bir vitamin eksikliği belirtileri belirli dengeli bir diyet ve ek bir rejim sağlanması , mevcut olmasa bile bu tür baş ağrısı , sinirlilik , depresyon ve zihinsel odaklanma ile müdahale diğer sorunları gibi kronik sorunlarıngelişmesini önleyebilir . Yaşlanmanındoğal etkilerini geciktirir ve yaşlılıkbaşlangıcı yavaşlatmak - Vitamin B6 , B12 , B9 , C ve E
onlayn yeterli alımını sağlamak