bağışıklık sistemi hastalık sizi korumak için , olabildiğinceen üst düzeyde sürekli çalışmak için vitamin gerektirir . B vitamini soğuk algınlığı ve grip defetmek için enfeksiyon ve hastalık gibi C vitamini karşı antikor oluşturmak içinbağışıklık sistemi tarafından kullanılır . Gerekli veorganları bağışıklık sistemi tarafından kullanılan birçok vitamin vardır , bunlardan birkaç vitamin A , E vitamini ve çinko vardır . Depresyon
vitamini ' D '
Birçok çalışma , D vitamini, insan beynininduygusal ve düşünce süreci sonuçlarına yönelik , oynamak için çok önemli bir role sahip olduğunu göstermiştir . Şiddetli depresyon ve olası intihar eğilimleri olan kişilerin yüksek sayıdavücutta D vitamini seviyesinin düşük eksikliği ya da sahip olduğu söylenir olmuştur . D vitamini, doğal olarak vücudun direkt olarak güneşe maruz insan vücudu tarafından üretilir. D vitamini başka kaynak düzenli güneş ışığına maruz değilse aranan gerekiyor . Buarteriole duvarlarının sertleşmesi , nadir durumlarda .
A vitamini
A vitamini çözülebilir bir yağ neden olabilir D vitamini doz aşımı dikkatli olun buvücut tarafından ihtiyaç duyulana kadar vitamin ve aylarca vücut yağ içinde saklanabilir . Gözlerimiz ışık görsel seviyelerini ayarlamak sağlayarak ve nemli tutarak , A vitamini fayda bilinmektedir . A vitamini içeren vejetaryen besinler süt, peynir ve yumurta chedder güçlendirilmiş.
Folik Asit
Folik Asit hamile kadınların yanı sıra için çok önemli bir vitamindir genç kadın gençlik yıllarında gelişme. Folik asitvücutta sağlıklı yeni hücreler yapmak yardımcı olur ve aynı zamanda yüksek hormonal değişiklikler ve doğum sonrası depresyon gibi erken gebelik sırasında alındığında Spina Bifida , gelecekteki olası vakalarını önlemek, bastırmak olmasıdır . Diyet yoluyla folik asit için doğal kaynaklar bulunmaktadır . Folik asit muz , portakal , fasulye , yeşil yapraklı sebzeler ve tahıllarda bulunur.
Spirulina
Spirulina olmayan kimyasal bulunan doğal olarak oluşmuş mavi yeşil alglerden yetiştirilmektedir tümdünyada . Spirulina birçok yöndenvücudun yararına değil, aynı zamanda kolaylıklainsan vücudu tarafından absorbe edilmesi spirulina olarakvitamin ve besin sağlamak değil, sadece birçok vitamin gibi proteinleri ve diğer sağlıklı bileşenleri içerir . Spirulina çoğu sağlık ve yiyecek stores.The yosun bulunabilir kurutulmuş ve dünyanın en besin gıdalar birini üretmek için bir toz haline getirilir. Birleşmiş Milletler beslenen çocuklarla altında yapılan çalışmalarda spirulina kullanılan ve spirulina verildiğinde hafta içinde beslenen haline bulmuştur .