Vitaminler , normal vücut işlemler için gerekli olan organik (karbon içeren ) maddelerdir. En vitaminler , az miktarda adresinden hücreleri tarafından sentezlenen ve vitamin B12 ve K vitamini D haricinde vücut tarafından sentezlenmeyen ki , Kenneth Todar , Ph.D. göre BakteriyolojiÇevrimiçi Ders Kitabı , " gastrointestinal sistemdebakteri florasının ( iyi bakteriler ) tarafından sentezlenir . "
Bağışıklık Sistemi Booster
en belirgin rolü vitaminler, grip gibi bulaşıcı hastalıklara karşı vücudun korunması içinbağışıklık sistemini desteklemekte olduğunu. Vitamin A ve D , JR Mora ve coresearchers göre ,Doğa yorum İmmünoloji dergisinde yayınlanan bir makalede , "bağışıklık yanıtı üzerinde beklenmedik ve önemli bir etkiye sahip olduğu gösterilmiştir . " Ayrıca, egzersiz ve ( örneğin sigara kaçınarak gibi ) diğer sağlıklı alışkanlıklar ile vitaminlerin yeterli alımı birleştirerek , hastalıklara karşı bağışıklığı artırır .
Enzim Kofaktörü
Vitaminler örneğin body.Normally yağların , şeker ve protein gibi gıdalar ve kimyasal maddelerinmetabolizması veya arıza kofaktör olarak önemli bir rol oynamaktadır , enzimler vücudun metabolik süreçleri kolaylaştırmak ; Bununla birlikte , bazı vitaminler olmadanişlemler çok yavaşmetabolizma verimsiz olur devam edin. Eğer yeterli kalsiyum ve kemik büyümesi içiniki ortak biyomolekülün gereksinimleri fosfor , tüketseniz Örneğin , D vitamini eksikliği kemik gelişimini yavaşlatabilir .
Yetersizliği Hastalıkları
Önlenmesi
eksikliği hastalık belirli bir vitamin çok düşük bir miktarda oluşan bir sağlık durumu ifade eder. Ortak eksikliği hastalıklar vitamin A vitaminleri eksikliği hastalıklarının önlenmesinde önemli bir rol oynamaktadır eksikliği olduğunda C vitamini , ve körlük veya göz bozuklukları eksikliği zaman . takviyeleri, vitaminler yardım gibi koşullarda vücudunuzu besler . Familydoctor.org belirtildiği gibi Örneğin , " Eğer bir vejetaryen veya vegan beslenme yerseniz , doktorunuz size bir vitamin B12 takviyesi almak olduğunu düşündürmektedir . " Sizin için yararlı olabilecek diğer takviyeleri
Takviyeler
- iyi görme , kemik gelişimi ve embriyo gelişimi için A vitamini içerir --- mevcut sağlık durumuna bağlı olarak- ; Kalsiyum metabolizması ve kemik gelişimi için D vitamini ; Vitamin E ve C vücudunuzun kan pıhtılaşma mekanizması için bağışıklık sistemini ve K vitamini artırmak için .