hafıza kaybı önleme ile ilgili bir makalede , Marilyn S. Albert PhD , Harvard Tıp Fakültesi Psikoloji Profesörü ve Nöroloji yılında Archives " yayınlanan Vitamini A 2002 çalışma önemini bahseder Neurology " 2.889 insanların yaşları 65 ve daha yaşlı ve onlar aldıtakviyeleri izlenir . Katılımcıların hiçbiri çalışmanın başlangıcında bilişsel düşüş vardı. 3 yıl sonra , E vitamini günlük kullanımı dahilkatılımcıların yüzde 36 etmeyenler daha az zihinsel gerileme vardı. Albert beslenme , uyku düzeni ve bellek saklama için diğer önleyici tedbirler olarak yaşam boyu öğrenme dikkat önerir .
Linus Pauling Enstitüsü'nde Vitamin B - 12
Araştırmacılar at Oregon State University üzerinde 10 ile 15nüfus 60 yaş yüzde ve Vitamin B - 12 eksiklikleri uğrar tahmin . Bilim adamları hala B - 12 eksikliği tümbiyokimyasal süreçleri anlamıyorum rağmen ,durum hafıza kaybı , oryantasyon bozukluğu ve demans net nörolojik belirtiler taşır . Tüm bu koşullar onlar uzun süredir , özellikle de geri dönüşümlüdür . İnsanlar yaşlandıkça , gıda kaynaklarındanB - 12 , tüm emmek için sindirim sistemleri almak daha zor hale gelir . Yetişkin B - 12 başına günde 2.4 mikrogram gerekir .
Folik Asit
Nöroşirürji ve Fizyoloji
UCLA Profesör , Fernando Gomez - Pinella , raporları diyet , egzersiz ve uyku beynimizin çalışabilmesişekilde değiştirebilir . Bir diyet değişen bilişsel fonksiyonunu artırır ve yaşlanmaetkilerine karşı yardımcı olur . Gomez- Pinella folik asit , diğer B vitaminleri ve yeterli omega - 3 yağ asitlerinin yeterli miktarda yaşlanmaetkilerini geciktirmek ve bilişsel gerileme azalttığını belirtiyor . Folik asit yüksek gıdalar örnekleri yeşil yapraklı ıspanak ve lahana gibi sebzeler , turunçgiller ve kuru fasulye ve bezelye sayılabilir. Nörolojik Bozukluklar ve İnmeUlusal EnstitüsüGomez - Pinella çalışma finanse .