Vitamin D3 , gerçek bir vitamin değildir . Işık enerjisi 7 - dehidrokolesterol olarak bilinen ve güneş ışığı ile Vitamin D3 dönüştürülen bir molekül tarafından emilir. Karaciğer ve böbrekler de hormonal olarak aktif formuna bu kimyasal sentez . Karaciğer 25 - hydroxycholecalciferola dönüştürür veböbrek 1.25 - dihydroxycholecalciferola dönüştürür .
Amaç
D vitamini , bir steroid hormon , bir vitamindir . Vücuttaki kalsiyum ve fosfor seviyelerinin düzenlenmesinde de rol için bilinen ve uygun kemik yoğunluğunu muhafaza etmek için önemli olan . Bubağışıklık sistemi enfeksiyonlarla savaşmasına yardım etmek için beyaz kan hücreleri artırılması bir role sahiptir .
Kaynaklar
Bazı gıdalar içeren Vitamin D Doğal kaynakları şunlardır tereyağı, yumurta ve balık karaciğer yağı . Süt ve hububat genellikle Vitamin D3iyi kaynağı güneş kremi olmadan en az 10 dakika bir gün için güneşe maruz kalma olan D vitamini ile güçlendirilmiş. Eğergüneşe maruz kalma sınırlı varsa , UBV lambalar kullanılabilir . Vitamin D yağda çözünür olan , bu nedenle gelecekte kullanılmak üzere , karaciğer ve yağ dokularında saklanabilir. Güneş ışığına aşırı maruz kalma çok Vitamin D
Dozaj
TıpABD Ulusal Kütüphanesi göre , için cholecalciferol önerilen doz bebekler üreten yol açmaz , 50yaş arasında çocuk ve yetişkin için günlük 5 mikrogram ( mcg ) 'dir. 51 ve 70yaşları arasındaki yetişkin günde Vitamin D3 10 mcg almalı , ve 70yaşın üzerindeki yetişkinler günde 15 mcg almalıdır . Cholecalciferol biri mcg cinsiyet, yaş ve gebelik gibi faktörlerdir Vitamin D3önerilen miktarda etkileyebilir Vitamin D Faktörler 40 IU eşittir . Sizin içinen iyi dozu bulmak için sağlık uzmanınıza danışın .
Hususlar yeterli güneş ışığına maruz kalma ya da zaman yok zaman
D vitamini eksikliği olabilir Bu vitaminin besin alımı yetersiz . Kronik hastalıkları olan yaşlı bireyler ya da kişilerde sık görülen bir sorundur . Yaşlanma Klinik Endokrinoloji ve MetabolizmaDergisi göre , Vitamin D3 dönüştürülürderidekimyasal düşürür, çünkü yaşlı insanların , D vitamini eksikliği , yüksek risk altındadır . Kistik fibroz gibi enflamatuar barsak hastalığı ve yağ malabsorbsiyon sendromları da D vitamini eksikliği neden olabilir .