kadınlar içiniyi multivitamin için multivitaminler yaş , hem de bağlıdır . Menopozal kadınlarda yeterli B - 12 , ve kalsiyum almak gerekir iken , gebelik düşünen kadınlar demir ve folik asit içeren multivitaminler ile demir ve folat düzeyleri ilave edilmelidir . " Kadın Sağlığı " dergisien iyi multivitamin için kendi almak gibi çünkü One- A-Day Kadın önerir kalsiyum , vitamin A , D gibi gerekli besinlerin dengeli içeriği , ve tarafından tavsiye olarak K. " Kadın Günü " bir multivitamin almak , aşağıdaki vitamin ve minerallerin önerilen günlük ödenek yaklaşık yüzde 100 içerir, vitamin A, B1 , B2, B3 , B5, Bg , B7, B9 , B12, C , D , E ve K , bakır, krom , magnezyum, erkekler için manganez , molibden , selenyum ve çinko .
Multivitamin
Mark Moyad , MD göre, " Erkek Sağlığı , " sağlıklı bir diyet uygulayarak erkekler birini almalıdır iyi sonuç vitamin ve minerallerin düşük dozlarda rapor edilmiştir çünkü o , bir sporcunun çok aktif bir yaşam tarzı yol , veya sedanter bir masa işi var olmadığını düşük doz multivitamin . Moyad başına, selenyum yaklaşık 100 mcg , vitamin C , 120 mg , E vitamini , 30 mg , beta- karoten , 6 mg , 20 mg ve çinko içeren multivitaminler almak ve iç direncini düşürebilir antioksidan yüksek dozda kaçının. ' br >
Multivitamin Çocuklar
birçok gıdada vitamin ve mineraller ile güçlendirilmiş , ve olduğundan çocukların yetişkinler gibi vitamin ve minerallerinaynı miktarda , sağlıklı gerekmez çünkü çocukların bir multivitamin olmadan yapabilirsiniz . Çocuğunuzun çünkü seçici yeme alışkanlıkları , ya da diğer sağlık sorunları , beslenme eksiklikleri varsa Ama , bir doktor , bir multivitamin önerebilir . Doktorunuz tarafından önerilen tümvitamin ve mineraller içingünlük değerin yüzde 100 sağlar çocuğunuzun yaş grubu için tasarlanmış bir multivitamin seçin. Çocuğunuz için bileiyi multivitamin doğru beslenme yerini alamaz , unutmayın. Büyükler
için
Multivitamin sağlık yaşlılar bir multivitamin , yaşlı yetişkinler almak gerekmez olsa genellikle daha az kalori tüketmek ve besin emilimini engelleyebilir ilaç alıyor. Hekim tarafından önerilen şekilde , herhangi eksikliklerin giderilmesi için özellikle yaşlı yetişkinler yönlediriyor multivitaminler almak . Eğer ihtiyacınızbesinlerin asgari düzeyde elde sağlamak için , demir , kalsiyum , magnezyum , çinko , B12 , folat , demir ve D vitamini için yaş grubu için günlük değerleri yüzde 100 yerine multivitaminler seçin .