Honey besin yönünden zengin karbonhidrat kaynağıdır. Bir yemek kaşığı. bal 17 gm içerir. yorgunluk , kas dokusu için yüksek enerjili yakıt . Bir kuşluk kazasında hayatta kalan veya egzersiz sonrası nemlendirici olsun , karbonhidratlar kas glikojen geri. Sonraki çalışmaları nemlendirmek için bir şişe su bal ekleyin . Bal enzimler, mineraller, vitaminler, ve kas dokusunun sağlığı ve gelişimi için önemli amino asitleri içerir. 12 ila 15 ıhlamursuyu yapılan limeade ile geç öğleden sonra susuzluğunu gidermek . Mix ve 1 bal fincan ve nane bir avuç 2 qt içine bırakır dökün . su . Bu doğal ev yapımı enerji içeceği C vitamini
Yeşil Çay
Yeşil çaymetabolizmayı artırır ve yağ yakmak yardımcı olur ile yüklenir . Böyle kateşin gibi Polifenoller ,Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi göre , yeşil çay ve yağ yakma etkisi sorumlu bulunur . Hazırlanan sıcak veya soğuk , kan şekerini dengelemek enerji artışı ve kas yorgunluğu azaltmak için egzersiz öncesi yeşil çay içmek . 16 - oz oluşturun. 2 yemek kaşığı birleştirerek yeşil çay enerji içeceği . bal ve 2 çay kaşığı . 16 oz arı poleni tozu. Sıcak veya soğuk su . Ekstra enerji artırmak için ginseng özü ekleyin . Arı poleni esansiyel yağ ve amino asitleri içerir .
Guarana
vücut gibi Şekilli , ginseng uzun bir enerji kök olmuştur .
Guarana , Brezilya kakao bitkisinden ekstre enerji arttırıcı tohumudur . Guarana kafein içerir , ancak , yeşil çayda bulunan benzer tanen kalıcı bir destek , korurken , yavaş yavaş çözülür. Suyun her fincan için iki tohumları öğütmek . Bir kahve değirmeni iletohum ezmek , 10 dakika ve içecektozu kaynatın . 16 - oz oluşturun. Dört tohumların öğütülmesiyle içecek . Guarana tohumları güçlü , bu yüzden bu çay sadece birkaç tohum gerektirir . Kaynatın ve soğutmakguarana , nane yaprakları , ezilmiş ananas ya da tat ananas suyu ekleyin.
Ephedra
bir egzersiz sırasında enerji hidrasyosaf halidir sudur . Solunum rahatsızlıkları için şifalı kullanımının uzun bir geçmişi ile
, efedra yaprakları güçlü bir çam kokusu ve acı bir tadı var . Efedra bir türevi bir over - the-counter diyet yardımcısıdır . Yüksek enerjili bir çay olarak kullanılan , efedra güvenli bir enerji destek sağlamak bırakır. Efedra on-line veya bir sağlık gıda mağazasında satın alınabilir . 2 yemek kaşığı karıştırın. 6 ila 10 efedra yaprakları bal . 10 dakika boyunca 1 bardak sıcak su içinde bu maddeler karışımlı dik . Serin veyaprakları boşaltın. Soğuk su başka bir fincanEfedra ve bal karışımı ekleyin . 16 - oz içiniz. Bu yenilikçi enerji artışı orta egzersiz şişesi.