South Beach Diet üç aşamadan ayrılmıştır . Ilk aşaması sadece iki hafta sürer , ve istek ortadan kaldırmak ve kilo kaybetmeye başlar yardımcı oluyor . Bunun yerine karbonhidrat günlük kaloriönerilen 45 ila 65 oranında alma , sadece yaklaşık yüzde 10 olsun.
Ikinci aşamasıSouth Beach Dietuzun vadeli aşamasıdır. Sadece kaybetmek için £ 10 veya daha az olan kişiler fazını bir atlayın ve burada başlatmak için teşvik edilir . Karbonhidrat artık günlük kalorinin yaklaşık yüzde 27 oluşturmaktadır .
Hedef kilo çarptı sonra, üç faz altındadır . Eğerilk iki fazda öğrenilenbeslenme felsefesini takip etmeye devam edecektir . Bu diyet kararların bir ömür boyu yaklaşık olduğundan Ama, aşırıya kaçmadan temel olarak herhangi bir gıda içerebilir . Günlük kalorinin yaklaşık yüzde 28 karbonhidratlar vardır . Eğer kilo edersek , bazı markalı diyet programları gibi biri .
Gıda Seçimleri
faz geri gidebilir ,South Beach Diet paketlenmiş gıdalar ile geliyor Eğer günlük menü ekleyebilirsiniz . South Beach Diet kendi aperatifler vardır ve onlar da " South Beach Diyeti önerilir. "
Hazır Ambalajlı gıdalar öğle yemeği için fırında türkiye , her şeyi de onun bazı yemekler etiketler Kraft Foods , bir ilişki var salsa , yağlı peynir ve tavuk göğsü şeritleri azalır . South Beach Diyet Snacks kurabiye , tahıl ve yemek yerine bar bulunmaktadır .
Kendinizi bir şef biraz fantezi,South Beach Diet planı önerileri bazı yardımıyla mutfak seçimler genişletmek olabilir . Şirketin web sitesiplanının her aşaması için uygun tarifleri vardır .
Beklentiler
South Beach Dietilk iki haftavardır karbonhidratlar en kısıtlı zaman , hangi zor . Diyete göre,ilk iki hafta içinde 8 ila 13 kilo olacak . Bu, 1-2 libre geleneksel tavsiye edilen kilo kaybı oranı çok daha yüksektir. bir hafta. Bu faz hayatta, hedef ağırlık bunu yapmak için iyi durumda .
Egzersiz üzerinde büyük bir vurgu olmasa da ,gıdalardaki yaratıcıları metabolizmasını artırmak için 20 dakikalık bir günlük yürüyüş tavsiye .
Uzman Insight
South Beach Diyeti , kan şekerini nasıl etkilediğini göre karbonhidrat sırada yer alıyorGlisemik İndeks , etrafında merkezli . Endekse göre ,numaraalt ,daha iyiyiyecek seçimi .
Ancak ,uzmanlar alaka üzerinden ayrılır. Bazıları geriGI felsefe , bazı , Halk Sağlığı Güney Carolina'nın Arnold OkuluÜniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya gibi ,Glisemik İndeks insanlar yemelisinizgıdalar belirlemenize yardımcı olmadığını görebilirsiniz .
P Yani , ise para değerindeSouth Beach Diet ? Cevap çok Kişiliğinizi bağlıdır . Eğer irade gücü eksikliği ve rehberlik tercih ederseniz,resmi diyet kaydolmak için isteyebilirsiniz . Aksi takdirde,South Beach Diet yaklaşımına dayalı saldırı kendi planını geliştirmek çok fazla bilgi online var .