Yalın proteinler , et, diğer kesim ile ilişkiliyağ ve kalori olmadan size ihtiyacınız olan enerjiyi veren , ideal vücut yakıt olarak hizmet vermektedir . Seek kemiksiz , sağlıklı bir Faz I protein seçeneği için derisiz tavuk .
Balık
sadece yağ balık düşük , bu tür omega gibi sağlıklı besinler de yüksek -3 yağ asitleri. Lütfen South Beach yemekler bir protein olarak hizmet işlenmemiş balık satın . Lütfen hazırlama yöntemleriprotein seçeneğisağlık değerini aşağılamak yok sağlamak için pişirme ya da kaynatma ile bu balık hazırlayın .
Sebze
fazında South Beach diyeti Ben , sebze , günlük diyet içindeen bol gıda olmalıdır . Sebze , özellikle parlak yeşil sebzeler bir ürün yelpazesine satın , ve birincil gıdalar gibi bu besleyici yemek bileşenleri kullanmak . Bunun yerine bitkisel bir tür yapışmasını ,olasılığını azaltmak için bir ürün yelpazesine deneyin bu sağlıklı yemek unsurların size lastik .
Yumurta
bazı diyet uzak utangaç iken yumurtada kolesterolü yükselterek korkusuyla , bu protein açısından zengin gıdaSouth Beach Diet Faz 1 kabul edilebilir . Güne başlamak için bir yol olarak yumurta kullanın . Proteinden zengin Kahvaltılar metabolizma başlatmak tekme , fakat aynı zamanda tam uzun süre tutmak , gün ortası atıştırma azaltılması sadece .
Sızma Zeytinyağı
bazı yağlar gerekir iken Aşama 1 sırasında elimine edilmesi , hala bu tür sızma zeytinyağı gibi iyi doymamış yağlar,orta yararlanabilirler. Diyet bu aşamasında bu daha besleyici bir alternatif gibi bitkisel yağ gibi daha az sağlıklı yağlar , değiştirin.
Düşük Yağ Süt Ürünleri
Süt ürünleri bir hayati özellikle kemik kaybını önlemek için , kalsiyum açısından zengin bir diyet gerektirmeyen kadınlar için diyet bileşeni. Aşama 1 sırasında yağ oranı düşük süt seçeneklerini belirleyin . Satınalma hafif yoğurt , az yağlı süzme peynir ve süt alımı ihtiyaçlarını karşılamak için az yağlı rendelenmiş peynirler .