İzin . Aşağıdakibölümde ele alınacak bazı istisnalar vardır . South Beach diyeti izinpeynirler bazıları şunlardır : Amerikan , cheddar peyniri, süzme peynir ( yüzde 2 ya da daha az ) , krem peynir, beyaz peynir , İsviçre , string peynir, mozzarella ve ricotta (yarım yağlı ) . Bu çeşitlerin hepsiaz yağlı veya yağsız tip olması gerekir .
Cheeses
peynirler önlemek için tam yağ içeren herhangi bir peynir olurdu İzin Verilmedi gibi tam yağlı krem peynir , mascarpone, brie veya camembert gibi .Kural
İstisnalar
çok dolu aromalı bazı peynirler vardır ki yağ yüksek düzeyde içeren , ama küçük miktarlarda kullanıldığındaSouth Beach Diyeti kabul edilebilir . Bunlar şunlardır : parmesan , asiago ve mavi peynirler . Bunlar sadece vb salata , tavuk antre ,
Üç Aşamalı
South Beach Diet üç aşamadan içerir lezzet eklemek için zaman ve idareli kullanılmalıdır . İlk aşamada ,ortalama kişi 8 to13 lbs yerden kaybetmek söylenir . İlk iki hafta içinde . Hayır karbonhidratlar bu aşamada izin verilir . İkinci evrede , meyve ve tam tahıllı ekmekler gibi düşük karbonhidratlı besinler yeniden kurulsun . Üçüncü evrede , tüm gıda türlerine izin ve bu insanlar artık hayatlarının içine entegre edilmiş sağlıklı bir diyet olarak sopa denemelisinizaşamasıdır vardır . PeynirSouth Beach Diyeti her üç evresinde izin verilir. Izin verilen tüm gıdaların tam listesi için aşağıdakikaynak bakın .
Sevimsiz Yemekleri
düşük yağ içerenSouth Beach Diet denemek için birçok tarifleri vardır veya yağsız peynir . Bazı popüler olanları ıspanak - peynir doldurulmuş tavuk , nükleer cheesecake, salsa omlet , Yunan salatası ve çok daha fazlası vardır .
Ne kadar peynir yeterli mi ?
Beslenme öneririz peyniri günde bir porsiyon ile sınırlı . Bir porsiyon 1 oz . sert peynir veya ricotta ya da süzme peynir gibi yumuşak peynir yarım fincan .