1
. Budiyet dahil gıdatürleri için nedenleri ve ne her biri sağlıklı bir diyet seçim yapar anlamak önemlidir .
2
düşük glisemik indeksli gıdalar için çevrimiçi arama. Aramanızı yardımcı olmak için glisemik grafikleri ile birkaç farklı web sitelerini bulabilirsiniz . Düşük karbonhidrat diyeti gibi ,glisemik indeksiSouth Beach Diyetianahtarıdır .
3
kendi yemek listesini yapın. Siz de denemeye açık konum gibi yemek gibi gıdalar dahil emin olun . Bakkal sizinle listenizi alın .
4
sığır filetosu , tavuk ve hindi göğsü , domuz bonfile veya deniz gibi yağsız et seçin . Vejetaryenler için ,gün için protein almak için düşük yağlı tofu , soya bazlı et yerine , doğal fıstık ezmesi veya soya fındık kullanabilirsiniz .
5
zeytinyağı ve kanola yağı gibi sağlıklı yağlar seçin . Bu herhangi bir sağlıklı beslenme ama bir parçası South Beach nedeniyle kalp sağlıklı yararları kullanımını teşvik etmektedir.
6
süt seçimleri için yağsız süt ve yağsız veya az yağlı yoğurt al . Az yağlı veya yağsız peynir de bir seçenektir . Durabilir gibi
7
gibi birçok sebze ile bakkal arabası yükleyin . Yeşil yapraklı olanlarıen iyi seçimdir . Uzakta havuç , mısır , pancar ve patates çeşitlerinin hepsi uzak durun .