Faz 1 ,South Beach Dietilk iki hafta ,en zor olabilir . Hedefimiz, yüksek glisemik indeksli gıdalarvücudun bağımlılığı kırmak için . Şeker , ekmek , makarna , meyve , nişastalı sebze veya tahıl tüketmeyin . Tavuk, hindi göğsü , yumurta ve balık gibi yüksek protein ve düşük yağlı gıdalar , bu aşamasında teşvik edilmektedir. Düşük yağlı peynir ve fındık da kabul edilebilir. Günlük su en az sekiz bardak su içiniz . South Beach Diet izinSadece diğer içecekler kahve ve çay kafeinsiz . Soda , meyve suları ve alkollü içecekler kesinlikle yasaktır .
2.
South Beach Diyeti faz 2 olarak,ilk aşamada izin verilmiyordu yiyecekleri tanıtmak için izin verilir . Faz 2süresi bireysel bağlı olarak değişecektir. Faz 1 deki gibi gıdalarınaynı tip yemek , ancak meyve ve aşırıya kaçmadan tahıl eklemeye devam edin . Ayrıca yavaş yavaş diğer favori yiyecekleri ekleyebilirsiniz . Örneğin, şarap ya da pasta bir parçasının bir cam örneğin haftada bir kez gibi , katı ölçülü olarak kabul edilebilir. Bu aşama sırasında kilo kaybı gibi dramatik değil ama sürekli olabilir .
3
, kilo kaybı hedefe ulaşmak faz 3 başlar sonra . Eğer zevkgıdalar dahil , ama aşırıya kaçmadan yiyin . South Beach Diyetihedefi aşamasında 3 kalır ve sürekli sağlıklı beslenme alışkanlıkları için gayret etmektir . Eğerplanı üzerinde kalmak ve kilo başlar , veya kendiniz nişasta , şeker ve karbonhidrat yüksek, çok fazla gıdalar yemek bulmak , faz 1 veya 2 ya da geri gidiyor düşünün .