evden dışarı şekerli atıştırmalıklar bulundurun . Bu kek , kurabiye , çikolata , şeker ve dondurma gibi tüm tatlı davranır , kaldırarak günaha ortadan kaldırın .
2 Su şeker istek azaltır .
Daha fazla su için . Senin su alımının artırılması , size tokluk hissi verir açlık acısı azaltmak ve vücudunuzdaki toksinleri temizlemek için yardımcı olur.
3 Kepekli ekmek lif içerir .
diyet lif ekle olacaktır . Meyve , sebze ve tam tahıllar diğer gıda daha uzun sure tok ve kan şekeri seviyesini düzenlemeye yardımcı olur tutacaktır .
4 Stres şeker istek neden olabilir .
stres yönetin . Stres duygusal yeme yol açabilir ve insanların mutlu hissettiklerinde daha aşağı duygu zaman bir çikolata ulaşmak için daha olasıdır . Egzersiz , stresi azaltmak rahatlama teşvik ve kalori yakmak için etkili bir yoldur . Yerine şekerli atıştırmalıklar sakız
5 Reach . Tatlı isteği vurduğunuzda
şekersiz sakız çiğneyin. Bir iştah bastırıcı olarak sakız çiğneme eylemleri , ve şeker ve kalori olmadan bir şey tatlı bir tat verecektir .