düşük karbonhidratlı diyetler meyvetüketimini kısıtlamak ederken ,Daniel Hızlı onun planın önemli bir parçası olarak meyve teşvik eder. Meyveler , doğal şekerler, vitaminler gibi , su ve elyaf . Antioksidan bakımından zengin çilek , turunçgiller , kavun , şeftali , muz ve armut gibi çeşitli meyve yiyin . Sebze Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre , folat , potasyum , lif ve vitaminler gibi besinleri içerir. CDC tümbesinleri almak için meyve ve sebze bir gökkuşağı yemek diyor . Gibi yeşil yapraklı sebzelerde , karnabahar , patlıcan , mantar , pancar ve tatlı patates gibi sebze yiyin .
Ve Kuruyemişler
Kuruyemiş ve tohumlar gibi ,Daniel Fast protein eklemek iyi VegHealthGuide göre lif , vitamin , mineraller ve omega - 3 ve omega - 6 gibi temel yağ asitleri gibi . Kuruyemiş ve denemek için tohumlar fıstık , cevizler , badem , kabak çekirdeği , ayçiçeği , ceviz ve kaju fıstığı içerir . Marketler ve sağlık, gıda mağazaları tuzsuz ve çiğ tohumlar ve fındık çeşitli satmak . Sen bir aperatif olarak veya meyve ve sebze salataları bunları yiyin .
Tahillar ve Bakliyat
Kepekli tahıllar ve baklagiller sindirim yardımcı lif içerir ve edebilirsiniz kilo yönetimi . USDA kepekli tahıllar B vitaminleri , demir, magnezyum ve selenyum gibi vitamin ve mineraller içerir diyor . Kepekli tahıllar , kahverengi pirinç, yulaf , buğday ve arpa dikkate . Beyaz pirinç ve rafine un kaçının. Baklagiller karbonhidratlardır ve sindirime yardımcı çözünür lif içerir. Tüm fasulye , börülce , bezelye ve nohutbaklagil ailesinin bir parçasıdır . Fasulye ve kahverengi pirinç ile bezelye gibi baklagiller Çifti .
Yağlar tam bir protein almak ve Baharatlar
Daniel Hızlı yağlar , otlar , sirke ve baharatlar orta miktarda
sağlar