süpermarket gidin ve bu tür sebze , meyve, et ve fındık gibi taze besinler satın
Daha Talimatları show
Tahıllar
, soğuk - preslenmiş yağlar , otlar ve baharatlar . Buğday , mercimek ve fasulye gibi tam tahıllar ve baklagiller satın alın. Organik ve doğal gıdalar satan odaklanan bir sağlık gıda deposu taze , yerel gıda ya da dükkan bulmak için yerel çiftçi pazarını ziyaret . Bu mağazalar toplu öğe varsa ve işlenmemiş tahıllar , fındık ve otlar satın sağlayacak .
2
ham yiyecekleri günlük diyetinizin yüzde 50 yapmaya çalışın . Aperatifler için meyve yiyin ve salata yapmak için sebzeleri doğrayın. Eğer aç olduğunuzda atıştırmagün boyunca sizinle birlikte fındık ve tohum taşıyan ve bir yemek hazırlamak için zamanımız yok .
3
, sote pişirme , buharda veya tarafından sebze hazırlayın En sevdiğiniz tarifleri dikte olarak kavurma . Onları daha enfes hale getirmek için sebze , örneğin zeytin yağı ve baharatlar gibi , yağ ekleyin. Cook kişisel tercihinize et ve hazırlanmış sebze bir tabak ile tüketirler.
4
yemek için hazırlamak için 24 saat boyunca tam tahıllar ve baklagiller bekletin. Tariflerine göre Cook tahıllar , bir kısım hububat , genellikle iki kısım su. Ham alternatifi için , iliklerine sonra buğday çilek 24 saat boyunca filiz izin düşünün ve çerez olarak onları yemek .
5
un , maya ve tuz ile filizlenmiş buğday karıştırılarak ekmek yapmayı deneyin . Daha işlenmemiş çeşitli , Essene ekmek denilen bir tür yapmayı deneyin . Essene ekmek yapmak için , basitçe , bir gıda işlemci buğday meyveleri kadar eziyet fındık ve kuru meyve ekleyin ve somun içine şekillendirme . Düşük bir sıcaklıkta pişirilir.