Geçerli diyet inceleyin ve balık ve tavuk ile et ve domuz ürünleri kırmızı değiştirin - daha iyi ya , tofu . Diyet ağır etler ortadan kaldırarak , şişkinlik ve sindirim sorunları daha az şansı var .
2
etkin işleyen tutmak için diyet lif , uygun bir miktarda var emin olun . Bu gıda alımı için meyve ve sebzelerin yanı sıra tam tahılları ekleyerek yapılabilir .
3
gün boyunca bol bol su içmeye dikkat .
4
lezzetli bir yemek yemek için oturarak zaman, bölümleri tokluk elde değil büyük bölümlerini birden porsiyon içindir yeterli olduğundan emin olun . sezgisel yeme
5
beslenme çığırtkanlığını edilmiştirkavramı Geçtiğimiz on yıl için , ve kesinlikle ona bir şey var . Eğer aç olduğunuzda yemek ve tam hissedene kadar sonra sadece yemek . Sen acı dolu, ama tok olmak istemiyorum .
Olmak Aktif
6
araba bir zorunluluk daha bir kolaylık olduğu bu mesafeler için, belinize atletik ayakkabılar ve yürüyüş. Bunu yaparak,gün boyunca tüketilengıda yanan kalp hızı ve vücut tutacak .
7
spor salonu katılın. 10 günsüresi için , bir spor salonu aptalca bir fikir gibi görünebilir , ama bunu yaparken sağlıklı ve iyi durumda kalmasını sağlayacaktır . Ağırlık eğitim gibi sıkın ve sesi , vücudunuzun iki şey için daha uzun ve daha ince olur.
8
Unutmayın , kardiyovasküler aktivite kilo alımı ve yağ depolanmasını azaltır . Eğer sürücü ne zaman aksi yürümek ne zaman dürtmek , yürüyün . Aktivite artışı ve özellikle daha fazla kardiyovasküler egzersiz , ince bir sen .
Olma şansınızı artırır