Aerobik egzersiz çok miktarda oksijen gerektirir ve sürekli yorucu egzersiz yoluyla elde edilir . Egzersizin bu tür sırasında, birkaç kilometre koşma gibi , vücudunuzunkan şeker ilk çare olacaktır . Bu şekerlerin sonra da sürece oksijen büyük miktardavücudu beslemeye devam ettikçe yağ depolananvücuttan enerji açığa başlayacağız , tüketilmiş olması , glikoz gibi biliyorum .
Anaerobik Excercise
Anaerobik egzersiz süresi kısadır ve gerçekleştirmek için çok az oksijene ihtiyaç duyar - halterciler akla geliyor . Egzersiz oldukça yorucu olabilir , ancakkısa sürekaslar oksijen olmadanhareketleri tamamlamak için izin verir . Bunun yerine ,kaslar kan akımında , glukoz veya şeker bakmak . Karaciğer , kan şekeri düzeylerini korumak için karbonhidrat depolanmış dönüştürür gibi bu glikoz karaciğerde oluşturulur . Sürece bu oksijen - daha az egzersiz korumak gibi , sizin depolanan karbonhidrat enerjiyi serbest bırakır.
Diyet
aerobik sağlıklı bir doz ile birlikte ve edeceğiz anaerobik egzersiz , diyet başka büyük yoluvücutta aşırı enerjiyi yakmak . Eğer bir diyetisyen veya beslenme uzmanı ziyaret Örneğin , bunlar vücudunuzun mevcut ağırlığı korumak için kalorili almak için gerekenleri belirler . Eğer yağ rezervleri esas olarak düzenlenen bu ağırlığı , serbest bırakmak istiyorsanız , size , diyelim ki, başabaş vücudunuzun günlük kalori aşağıya 2,000 kalori alımını azaltmak gerekir . Onun depolanmış yağ enerji serbest bırakmak için vücudunuzun zorlar ihtiyacınız olandan daha az tüketmek .
Hareketsiz Engery başına
dinlenmek gibi
, vücudunuzun yaktığından 50 ila 150 kalori ibra saat için boyut ve ağırlığına bağlı olarak değişir. Sebzeler ve yağ , karbonhidrat ve protein rezervlerini yakmak için metabolizma zorlar vücudunuzun kan şekeri seviyesini korumak edeceğiz meyve gibi sağlıklı gıdalar tüketiminizi artırarak . Bu, aynı kalori alımını sürdürmek olacak ki diyet farklıdır , ama o bunun yerine depolamak amacıyla enerjisini serbest bırakmak için vücudunuzun sürücü yiyorsanız kaloritürüdür.