diye tavsiye ederimtarama programı hakkında doktorunuza konuşun
. Bu risk faktörleri üzerinde bir etkiye sahip olacak gibi kendi tarihini ve onunla aile öyküsü tartışın . Eğer bir kadın iseniz , düzenli mamogram ve servikal smear testleri hakkında öneriler izleyin. Eğer bir adam varsa, prostat kanseri için tarama için katılın . Bu yaşta pek çok insan da kolon kanseri hakkında elenir . Çoğu kişi düzenli kan basıncı kontrolleri ve kolesterol testleri yaptırmanız tavsiye edilir .
2
günlük diyet meyve ve sebzeler en az beş porsiyon ekleyin. Sekiz bardak su içiniz. Sağlıklı aralığında Vücut Kitle İndeksi ( BKİ) tutmayı hedefliyoruz . BMI boyunuza göre kilonuzu göstergeler . İdeal BKİ 18,5-24,9 olduğunu. Düzenli egzersiz yapın. En az 30 dakikahaftanın en gün için egzersiz hedefliyoruz . Germe egzersizleri ile kardiyovasküler egzersiz birleştirin . Bu yaşta mobil ve esnek kalması önemlidir. Bu güç ve esneklik inşa ve nasıl dinlenmek için size öğretir gibi , yoga deneyin.
3
Arkadaşlarınızla sosyalleştirmek ve aktif Aklınızı . Eğer , bisiklet, yürüyüştiyatro ziyaret veya dersleri alarak olsun , en çok zevk ne . Böyle bir dil ya da bir beceri olarak , her yıl yeni bir şeyler öğrenmek hedefliyoruz. Gönüllü veya yerel topluluk etkinliklerine katılmak . Bazı insanlar kiliseye katılarak arkadaşlarını , hem de ruhsal ferahlık bulmak .