yerel pazara gidin ve pişirmek için et en az üç farklı türde seçin. Gibi birçok sebze seçin ; daha sen , yemek yaratılması için vardaha çeşitli seçin. Öğeleri seçin istediğiniz .
2
yemek tutmak için kapak (plastik veya cam ya ) ile Satınalma kaplar . Eğerönümüzdeki hafta için yemek planladığınız her yemek için bir konteyner satın . Eğer günde üç öğün hazırlanıyorsanız, .
3
yıkayıp en az 21 kapları satın ve satınsebzeleri doğrayın . Yemek - ölçekli bölümleri bölün .
4
sebze ve et pişirmek vekonteynerlerin içinde yemek - ölçekli bölümleri yerleştirin. Sen ayrıet ve sebze hazırlamak veya çeşitli dahil farklı kombinasyonlarda bunları karıştırın .
5
kapları Seal ve buzdolabına koyun . Yemeye hazır olduğunuzda bir çıkar .