- Yemek: Elma, muz, ıspanak
- Kaçının: Kafein, alkol, işlenmiş gıdalar
Mide Ağrısı:
- Yemek: Zencefil, nane, papatya çayı
- Kaçının: Baharatlı yiyecekler, süt ürünleri, kafein
Yorgunluk:
- Yemek: Kompleks karbonhidratlar (tam tahıllar, baklagiller), protein, meyveler, sebzeler
- Kaçının: İşlenmiş gıdalar, şekerli içecekler, aşırı kafein
Kabızlık:
- Yemek: Lif bakımından zengin gıdalar (meyveler, sebzeler, tam tahıllar), kuru erik suyu, bol su
- Kaçının: İşlenmiş gıdalar, düşük lifli gıdalar, aşırı süt ürünleri
İshal:
- Yemek: Muz, pirinç, elma püresi, kızarmış ekmek
- Kaçının: Süt ürünleri, baharatlı yiyecekler, yüksek lifli yiyecekler, kafein, alkol
Bulantı:
- Yemek: Zencefil, nane, papatya çayı, kraker
- Kaçının: Yağlı yiyecekler, baharatlı yiyecekler, kahve, şekerli içecekler
Boğaz Ağrısı:
- Yemek: Bal, limonlu çay, dondurma, yoğurt
- Kaçının: Baharatlı yiyecekler, turunçgiller, aşırı konuşma
Öksürük:
- Yemek: Bal, limonlu çay, ananas suyu, sarımsak
- Kaçının: Süt ürünleri, soğuk içecekler, şekerli içecekler
Soğuk Algınlığı ve Grip:
- Yemek: Besin açısından zengin gıdalar (meyveler, sebzeler, tam tahıllar), tavuk çorbası, sarımsak
- Kaçının: İşlenmiş gıdalar, şekerli içecekler, aşırı alkol
Sivilce:
- Yemek: Meyveler, sebzeler, tam tahıllar, yağsız proteinler, omega-3 yağ asitleri (balık, fındık, tohumlar)
- Kaçının: İşlenmiş gıdalar, şekerli gıdalar, süt ürünleri (bazı kişiler için), aşırı kafein
Uykusuzluk:
- Yemek: Ilık süt, papatya çayı, muz, badem, kiraz
- Kaçının: Yatmadan önce kafein, alkol, ağır yemekler