onlar neden gazmiktarını azaltmak için fasulye pişirir bazı yolları vardır . Yeni başlayanlar için , bunları her zaman , hem kurutulmuş ve konserve çeşitleri pişirmeden önce iyice fasulye durulayın . Bugaz neden olan maddelerin bazılarının kurtulmak yardımcı olur . Kuru fasulye de bir zaman uzunluğu için ıslatılmış olmalıdır (zaman değişir , ama başparmak iyi bir kuralfasulye boyutu iki katına gerektiğidir ) . Daha yavaşfasulyeiyi de pişer . Yemek zaman, rezene , kimyon , Epazote ekleyebilir , zencefil , anason , kişniş tohumu , dereotu , fesleğen , kekik ya da defne yaprağıfasulye yumuşak ve hazmı kolaylaştırmak yardımcı olmak için (bazen Meksika çay olarak anılacaktır ) . Ayrıca hizmet öncesipişirme işlemi veya limon suyusonuna doğru elma sirkesi ekleyebilirsiniz . Püresi şeklinde fasulye yemek de falafel , humus veya refried fasulyeolduğu gibi , yardımcı olabilir . Ezme işlemi lifleri sindirimizor ayırır .
Fasulye Türleri
fasulye Bazı türleri sindirmek ve diğer tiplere göre daha az gaza neden daha kolaydır . Siyah fasulye , barbunya fasulyesi , barbunya , nohut , fasulye adzuki ve börülce çok hafif çeşitleri vardır . Sindirimi kolay olan ve daha az gaza neden olur diğerleri kırmızı mercimek ve bölünmüş maş fasulye bulunmaktadır . Notorious gaz neden fasulye çeşitleri soya fasulyesi , yeşil ve sarı bezelye , kuru fasulye ve kahverengi mercimek . Bu çeşitler hala tolere edilebilir ancak daha küçük miktarlarda yiyiniz tavsiye edilir . Ayrıca konserve fasulye kuru fasulye daha fazla gaza neden eğiliminde olduğu unutulmamalıdır .
Bitkisel ve doğal Çareleri
önce alabileceğiniz bazı maddeler vardır , yemek sırasında veya sonrasında önlemeye yardımcı , bordür veya fasulye nedengaz rahatlatmak olabilir (maddeye bağlı olarak) . Bu tür maddeler folik asit , C vitamini , B vitaminleri , probiyotikler ve nane vardır . Over - the-counter ilaç Beano doğal enzimler içerir ve de etkilidir .
Eat and Drink Nasıl
aşırı tutmak için önleyebilirsiniz bazı davranışlar vardır sisteminizi giren vesorunu en aza indirmek gaz . Bir etkisi olabilir vücudunuzun içinde aşırı hava sağlamak yapmanız şeyler. Bu , sakız , sigara çiğneme gazlı içecekler içme ve tüm aşırı hava izin içecekler , aşağı yutkunarak gibi faaliyetlerden kaçının . Ayrıca iyice çiğneyin ve aşırı yemekten kaçınmak için özen gösteriyoruz.