2. Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, sağlıklı bir kiloyu korumak ve kalp hastalığı, felç ve tip 2 diyabet gibi kronik hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmak için gereklidir. Yetişkinler her hafta en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik aktivite veya 75 dakika yüksek yoğunlukta aerobik aktivite yapmalıdır. Çocuklar ve gençler her gün en az 60 dakika fiziksel aktivite yapmalıdır.
3. Yeterince uyuyun. Uyku vücudunuzun kendini onarması ve yenilenmesi için gereklidir. Çoğu yetişkinin her gece yaklaşık 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır. Çocuklar ve ergenlerin daha fazla uykuya ihtiyacı var.
4. Stresi yönetin. Stresin fiziksel ve zihinsel sağlığınız üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Egzersiz, yoga veya meditasyon gibi stresi yönetmenin sağlıklı yollarını bulun.