Planı yemekler. Haftalık , haftalık - iki veya aylık menüleri planlamak için biraz zaman ayırmanız . Menü planlama konusunda uzmanlaşmış bir web sitesini ziyaret edin ya da menü planlama yazılımı satın , en sevdiğiniz tarifleri çizebilirsiniz .
2
bir bakkal listesini yapmak için menü planı kullanın ve alışveriş yaparken ona sopa . Mağazanındışında çevresinde alışveriş toplu yapmak ve kutulu ve kolaylık gıdalar mümkün olduğunca kaçının. Onlar hazır değilseniz işlenmiş gıdalar yemeyin .
3
serbest zaman var mümkün olduğunca yemek hazırlama yapın . Örneğin, böyle bir zamanda sosis ya da kıyma , et gibi kahverengi birkaç kilo . Daha sonra tarifleri kullanılmak üzere yarı - 1 kiloluk kısımlar halindeet dondurma. Bir gıda işlemci soğan birkaç kilo kıymak ve yarım fincan porsiyonlarda bunları dondurmak . Toplu vebuzdolabı kapmak ve gitmek için uygundur aperatif torbalarda saklayın
4
gibi bir zamanlar - gibi , bir strateji kullanın - elma , kereviz veya havuç - sağlıklı atıştırmalıklar kesti. bir aylık yemek , ya da OAMC . Seçilen pişirme günündeay için tüm akşam yemeği mezeler hazırlanıyorkez- bir - Aylık Yemek sitesi savunucuları , daha sonra onları yemek için dondurma . Iş yükünü azaltmak için bir ortağı ile yapın .
5
olun kendi pişirme önceden karıştırır. Eğer krep , bisküvi veya ekmek dönüşebilir çok yönlü pişirme karışımı online tarifleri bulabilirsiniz . Ayrıca favori kek , kurabiye ya da kek tarifi içintoz maddeler premix ve bir plastik torba içinde saklayabilirsiniz ; hızlı bir şekilde eklemek vepişirme sıcaklığı ne diğer öğeleri görebilirsiniztarifi takın . Ev yapımı baharat ve içecek karışımları , çok kolay . Kendi karışımları yapma eklemek veya ihmal ne maddeler kontrol ederken zamandan tasarruf sağlar , Nellie Hedstrom , MaineÜniversitesi'nde uzatma beslenme uzmanı belirtiyor. Bu istenmeyen bir koruyucu ya da alerjen önlemeye yardımcı olur .