, vücudunuzun çoğunlukla su yapılır . Hatta kan % 95 sudur .
Su sesi kaslar ve deri yardımcı olur . Aslında, çoğu cilt sorunları daha fazla su içerek elimine edilebilir vücut kirletici toksinlerden neden olur. Ayrıca, böbrek ve karaciğer vücuttan yok etmek için sorumlu olan ve her ikisi de su önemli miktarda gerektirir. Böbrekler , örneğin , fazla yüzde 80 sudan oluşmaktadır .
Su da sindirim sisteminin bir ortağıdır . Su sindirim sistemi kursta kalmak için izin , tüketmekgıdalar yıkmak yardımcı olur, çünkü bu size yemeklerden önce ve sonra su içmeye önerilir .
Tutar
tüketmemeye çoğu insan altında hidratlı ya da susuz kaldın farkında değildir .
Ön çalışmalar vücudunuzun kaybettiğisuyu yerine su günlük sekiz ila 10 bardak öneririz . Ayrıca meyve ve sebze yemevücuda su geri yardımcı olacaktır . Ancak çoğu rehidrasyon içme suyu ile yapılmalıdır .
Önerilen kilo üzerinde iseniz , her 25 kilo için bir bardak daha fazla içki . Bu vücudunuzun sizeekstra kilo alarak üzerinde çalışırkenvücut işleyişi tutmak için yeterli su var sağlayacaktır .
Dehidrasyon belirtileri
gövdesi vardır Bu susuz olduğunda seni icar çeşitli yolları biliyorum . Dehidratasyon birkaç belirtileri hazımsızlık , kabızlık , kilo artışı , sıvı tutulması , koyu renkli idrar , böbrek taşı , mesane ve idrar yolu enfeksiyonları , ve kuru dudakları bulunmaktadır . su sekiz ila 10 bardak içmek , ezici bir görev olabilir . Zaman yapabilirsiniz sizinle su taşırlar . Daha çok bir içki gerektiğinde her zaman yeni bir plastik bir satın alma daha iyi bir yeniden kullanılabilir su şişesi satın almak en iyisidir . Tatili de sırasında ( yerine ya da normal içecek ek olarak ) içme suyu ile başlayabilirsiniz Eğer yemek yediğiniz zaman iş . soda ve su ile diğer içecekler değiştirin . önce ve yemek yedikten sonra su içiniz . uzun sizinle bir şişe su alın gezileri veya evdengünün en olduğunuzda . Su soğuk tutmak için dondurulmuş olabilir parçaları ilepiyasada su şişeleri vardır . Zaten egzersiz sırasında düzenli olarak su içme değilseniz , egzersiz sırasında ve sonrasında , önce içme suyu ve edilimiştir .