Meyve bir detoks diyet olanlar için vitamin ve antioksidan kaynağıdır. Çilek ve kiraz zararlı serbest radikallere karşı antioksidan oranı yüksek olan ve aynı zamanda enerji ve konsantrasyon düzeylerini artırmak . Daha verimlivücudakan pompası yardım flavinols içeren ve güçlü kalmasınıarterleri yardımcı beri Üzümkalp için yararlıdır. Portakal için çalışmak C vitamini yüksek düzeyde içeren gibi
Narenciye karaciğer detoks . Onlarböbrekleri temizlemek yardımcı Proanthocyanidine antioksidanlar içerir çünkü Kızılcık detoks diyetler popüler.
Bir detoks diyeti meyve birçok porsiyon yemek de kilo sırasında beslenme için vitamin ve antioksidanlar alıyorsanız sağlayacaktır .
su
İçme suyu günlük yaşam için çok önemlidir. Bir detoks sırasında, sadece bu toksinlerinsistemi temizlemek için yardımcı olacaktır ama aynı zamanda açlığı azaltabilir . Vücudun dahili olarak su ısıtmak için metabolizmasını geliştirmek gerekir ki , her gün buzlu su , en az iki litre su için. Saf limon suyu 1 çorba kaşığı ekleyerek aynı zamandakaraciğer temizlemek yardımcı olacaktır .
Su aynı zamanda aşırı atık dışarı kızarmaböbrekler yardımcı olarakvücuttaki yağ azaltmaya yardımcı olur . Su olmadan ,böbrek hem organları yavaşlatmak yapma ve onların yağ yakma enerjisini azaltarak ,sistemi temizlemek yardımcıkaraciğere ihtiyacı .
Fiber
fiber herhangi bir detoks diyetien önemli özelliklerinden biridir . Bu hafif hissi bırakarak ve daha iyi sindirimle , birikiminikolon ve bağırsakları temizlemek için yardımcı olur . Eğer gıda yoluyla yeterince alamadım eğer böyle kahverengi pirinç , quinoa , elma ve patates gibi gıdaların çeşitli aracılığıyla her gün lif en az 25 gram almak için emin olun .
Ayrıca lif takviyesi alabilir . Doğal bir seçenek Psyllium kabuğu olduğunu. Bubağırsak ve kolon atıkları dışarı itmek çoğunluğunu sağlayan bir müshil olarak çalışmaktadır . Biri en iyi sonuçlar içindetoksders için günde üç kez hizmet alın . Kabızlığı önlemek için lif her türlü çekerken bol su içmek emin olun .