göster
bir iç temizlik programı yılda iki kez . Online ya da yerel sağlık gıda deposu , kolon temizliği için kitleri bulabilirsiniz. Bu kitler genellikle lifler , detoks otlar ve kan purifiers.Famous markaların bazı kombinasyonunu ihtiva Dr Natura Colonix , Life Garden tarafından Mükemmel temizle ve CleanseSmart Yaşam yenileyin tarafından bulunur . Eğer bir temizlik taahhüt önce satın almadan önce araştırma yapmak ve . Tamyönergeleri izleyin ve genellikle zamanla azalır bazı rahatsız edici yan etkileri ( şişkinlik, gaz , bulantı ) , karşılaşabilirsiniz unutmayın . Temiz bir kolon , karaciğer daha iyi bir iş yapmak yardımcı olur . Eğer karaciğer fonksiyon güçlendirilmesi yaparkeniç temizlik üstlenen ve ise
2
hem vücut büyüklüğü ve aktivite düzeyi için yeterli arıtılmış su içiniz . Su, detoksifikasyon rolükaraciğer yardımcı olur. Olsa da , aşırıya ve çok fazla su içmeyin . Tuz makul miktarda su alımını dengelemek için emin olun . USDA gün ( 1,5 gram ) başına 1500 miligram önerir. Karaciğer fonksiyon tuz belirli bir miktar ihtiyacı
3
ancak bunlarla sınırlı olmamak üzerekaraciğer , onarmak için günlük besin takviyeleri alın : . Devedikenin ( silymarin , C vitamini , omega - 3 yağ asitleri , çinko , kalsiyum ve zerdeçal . kullanmak doğru dozajlarda için doktorunuza danışın .
4
şeker alımını azaltın ve tamamen tüm yapay tatlandırıcılar kesip . eğer yerine , meyve zevk ve , kullanım bal , pekmez , ya da agave nektarı tatlandırmak yok.
5
onların güvenliği tarihi geçmiş kalanlar kaçının . HomeFoodSafety.org yazdırmak ve buzdolabı üzerinde tutabilirsiniz harika artık güvenlik hesap grafiği var .çizelge, çeşitli gıdalar hala buzdolabında bekletildikten sonra yemek için güvenli olacak ne kadar süre için önerilen maksimum verir .
6
vücut tipi içinideal kilo yakın tutun. Fazla kilo karaciğer üzerinde büyük bir yük koyar ve " yağlı karaciğer , " ya NASH olarak bilinen bir duruma yol açabilir . Bir yağlı karaciğer vurguladı karaciğerdir. LiverDoctor.com yağlı karaciğer hakkında kullanışlı bilgiler var .
7.
uzakta işlenmiş gıdalar (tavuk nugget , dondurulmuş yemekleri ) uzak durun . Diyet ( öğle yemeğinde et , sosisli ) Tüm korunmuş etler çıkarın . Doymuş yağ oranı yüksek olan veya herhangi bir trans yağ var gıdalar dikkat edin . Eğer yapabilirsen, kafein alımını sınırlandırın .
8.
Bu bitkisel besinler sağlayarak doğrudan yardımcı olur, ama aynı zamanda kabızlığı önleyerek dolaylı sadece yardımcı olarak çiğ meyve ve sebze yiyin . Bu tür pirinç, Quinoa , arpa , yulaf ve kepekli tahıllar gibi yiyin . Diyet fasulye --- iki kez bir hafta , eğer içerir . Genel olarak Fasulye lif oranı yüksek olan ve mercimek ve soya fasulyesi özellikle de , protein yüksektir. Bağırsak canlı dost bakterileri doldurmak ve /veya dost bakteri takviyeleri almak için düzenli olarak yoğurt yiyin. Sindirime yardımcı , çiğ elma sirkesi , ZMA içiniz. Protein yaşamsal kaynağı olarak fındık ve tohum unutmayın . Zeytinyağı , avokado , balık ve fındık yağları gibi iyi yağlar , yiyin . Ve böyle Hint köri gibi sarımsak ve zerdeçal ile gıdalar , keyfini çıkarın.
9.
ekstra mikropları sindirerek önlemek için düzenli olarak ellerinizi yıkayın . Çiğ et ve deniz ürünleri ile çalışırken ekstra önlemler alın . Ipi kötü bakteri kaldırmak için dişlerinizin arasına - kurmak ve diş temizliği için bir diş sağlığı için yılda iki kez ziyaret yapmak .
10. Alkolkaraciğer vurgular
gibi yapmak gibi çevresel kirleticilerin ağartıcı , amonyak ve ortak ev temizleyiciler . Içeriye boyarken , düşük koku lateks boyalar ( onlar biraz daha pahalı ama iyi değer ) satın almak için emin olun . Reçete ve ( örneğin , kolesterol düşürmek için statin de iyi kolesterol bastırmak ve bu nedenle karaciğer üzerinde sert , ibuprofen ve parasetamol karaciğer zor da vardır ) karaciğeri vergi over- the-counter ilaçlar kaçının.