başlayın , bir meyve sıkacağı gerekir . Üç gün boyunca , sadece taze meyve ve sebze suları içilir. Sadece suyu içmek , bir şey yemeyin . Muhtemelen bu diyet çok enerjiye sahip olmaz , bu yüzden çok az plan yapmak en iyisidir . Eğer kendinizi egzoz kalmamak kalan bir sürü olsun.
Başlangıçtaki detoks sonra
Yine yemek , yine yemek başlayabilirsiniz . Bu aşamada , sadece meyve yeme olacak ve her öğünde meyve sadece bir türü. Bu aşamada size tam olana kadar yemek mümkün olacak . Meyve bir tür yemek için kahvaltı
. Sen kavun yiyebilirsiniz - kavun her tür ince . Öğle yemeği için portakal , greyfurt , erik ya da ananas seçin . Sadece tek tip almak için hatırlıyorum . İsterseniz her gün yemek hangi meyve değiştirebilirsiniz .
Bir geç öğleden sonra snack taze havuç suyu bir bardak var . Akşam yemeği için elma , armut , üzüm veya muz tercih etmelisiniz .
Detoks bu sahne ile,detokssuyu bölümü sırasında yaparsın biraz daha aktiviteyi yapabilirsiniz . Sık sık dinlenmek için ve çok zor kendinizi itin yok emin olun . İlk on gün tamamlandıktan sonra
Sonraki Ay
, yemeyi deneyin bir ay boyunca çiğ diyet . Aşağıda bu ay boyunca ne yemelisiniz bazı örnekleridir .
Kahvaltı asitli meyve yiyin için . Eğer asidik olduğunu bulabilirsiniz turunçgiller , kivi , ananas , elma , erik ya da başkalarını yiyin. Kahvaltı için istediğiniz gibi meyve gibi birçok farklı türde yiyebilirsiniz .
Öğle yemeği için marul büyük miktarda yemelisiniz . Kereviz sapları bir çift var . Bazı kuru üzüm , incir veya kuru kayısı yiyin. Son olarak , üzüm , armut , muz , mango ya da taze hurma bol yiyin . Istediğiniz kadar tekrar , gibi birçok meyve seçin.
Taze havuç suyu büyük bir bardak bir öğleden sonra snack var .
Akşam büyük bir salata yemek için . Bu salata kırmızı lahana , marul , havuç , pancar , kereviz , su teresi , salatalık ve kırmızı ya da yeşil biber koymak gerekir . Eğer bir salata sosu blender için birkaç domates , avokado , kadife çiçeği bulyon tozu bir tutam keten tohumu ve yağı veya zeytinyağı ya da bir çay kaşığı ekleyin isterseniz . Salata içine atmak iyi o karıştırın . Eğersoyunma karışık sonra , tuzsuz fındık , tohumlar ya da üç ons ekleyin . Fıstık katmayın , ancak fındık veya tohumların başka bir türü seçebilirsiniz .
Detoks Tamamlandı
bir çiğ beslenmenin senin ay tamamladıktan sonra , daha iyi hissetmeniz gerekir . Hatta meyve ve sebze çok yeme devam etmek isteyebilirsiniz . Sağlıklı kendinizi tutmak ve uzun süre detoksifiye için yüksek yağ , kızartılmış ve son derece rafine gıdalar önlemek için deneyin .
Dikkat
başlamadan önce doktorunuza danışın emin olun herhangi bir detoks planı . Bir detoks planı olumsuz bazı koşulları etkiler var, bu yüzden sizin için en uygunplanı bulma konusunda doktorunuzun yardım alabilir .