temizlik oruç çeşitli türleri vardır gibi takip etmek istiyorum hızlı hangi türünü seçin vücudunuzu temizlemek için Oruç
. ,Internet arama yerel kütüphane kullanımı veya özel zevkleri , tercihleri veya tıbbi ihtiyaçlarına uygun hangi tip hızlı bir araştırma için doktorunuza danışın . Sizin hızlı başlar ve akılda potansiyel oruca tehdit edebilecek sosyal etkinlikler ve yükümlülüklerini tutmak için bir tarih seçin .
2.
kısıtlamaları için vücudunuzu hazırlamak içinhızlı giden günlerde kalori alımını azaltın hızlı seçtiniz. Günaha önlemek için evinizden çok yiyecek çıkarın . Çoğu oruçlar da hızlı bir öncekigün içinde herhangi bir besin takviyeleri durdurma tavsiye ederim.
3
hızlı başlayacak . Seçtiğinizperhizden yönergeleri izleyin . Sizin hızlı sırasında fiziksel efor sınırlayın . Masaj , meditasyon ya da alarak kendinizi rahat tutun.
4
küçük bir yemek ile hızlı bitirin . Büyük bir yemek size tamamlamış perhizden türüne bağlı olarak rahatsızlıklarına neden olabilir . Normal diyet sürdürülüyor kadar kademeli olarak gıda alımını artırın .