, hazmı zor gıdalar kaldırarak başlayın yüksek kalori içeriğine sahip veya hazırlanması için pişmiş vardır . Temizlemek başlamadan önce hayvan eti gibi beyaz pirinç , un , makarna ve şekerli gıdalar , süt ve kafein gibi işlenmiş tahıl üç gün geri ölçüde kesilmiş veya elimine edilmelidir.
Temizlemek için hazırlamak için bir örnek yemek planı - sizin choiceSnack bir meyve - badem ve kurutulmuş fruitAfternoon - kahverengi riceSnack ile buharda pişmiş brokoli - havuç ve hummusDinner - sizin hazırlık diyeti
mercimek çorbasıtürü aynıdır Kahvaltı : Bu gibi görünecektir temizlemek bitti kez diyet önerilir . Bir temizlemek gibi ağır işlenmiş tahıllar , şekerli gıdalar , süt , kafein ve hayvan eti gibi bağımlılık yapıcı gıdalar size kapalı vazgeçirmek içindir . Senin üç günlük hazırlık için , sebze, meyve , tam tahıllar ve fındık ve tohum sopa . Yüksek şeker ve kafein içeriği ile soda , kahve ve diğer sıvılar yerine bol bol su , bitkisel çay ve meyve suyu içiniz .
Gün 1-3
sadece sıvı tüketin . Uygun sıvılar meyve suları dahil (tercihen ön şişe değil , ama bir meyve sıkacağı yoksa ,az malzemelerle pastörize edilmemiş meyve suyu için, bakmak ve /veya meyve suyu - ideal sadecemeyvesuyu yapmak için kullanılan ) , çorbalar ( böyle patates veya havuç ) , sebze et suları , bitki çayları ve su gibi katı olmadan . Sıvılar temizlik odaklanmanızı sağlayan , bir bütün olarakvücudun kapalı bir yük alarak , sindirim enzimleri ve sindirim organlarının daha az çaba gerektirir . Eğer sıvı katı taşımak gibi , bağırsak hareketleri daha gergin ya da seyrek hale görebilirsiniz . Deniz tuzu 2 çay kaşığı su bir litre için - Bu nedenle, ayrıca bir deniz -tuz çözeltisi ile sisteminizi dışarı atılması önerilir . Günde 2-3 barsak hareketleri ile dışarı kolondatoksik birikimini taşımak için her sabah bu çözüm ilk şey içiniz.
Gün 4
7
sizin sıvı diyet basitleştirin . Bir sıvı temizlik tarifi 1940 yılında Stanley Burroughs tarafından oluşturulan ve halen yaygın olarak kullanılan vebugün bilinen " Limonata Diyet . " Bu tarifi ( 2 yemek kaşığı taze sıkılmış limon , su 10 - ons cam 2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu ve 1/10th çay kaşığı kırmızı biber ) gibi limon ve kırmızı biber gibi malzemeler kullanarak olur normal süre olarak işlev için yeterli kalori sağlamak için söylenir biber , bu vücutta iyileştirici etkilere sahiptir . Narenciyevücut dışında asidik iken, antibiyotik veya geçmiş hastalık alarak , kötü bir diyet yoluyla biriken atık birikmesi , bağışıklık savunma ve detoks oluşturmak için vücudunuz için bir fırsat yaratma , bir kez tüketilen alkali hale gelir . Bu birikimini tüm zor vücudunuzun aşırı kilo döken için yapmak olduğuna inanılıyor . Ağırlığı genellikle vücut yağ sadece atfedilen olsa da , hastalık ağırlığı da kırık ve acı biber tüketen zaman serbest mukusununbirikimini dikkate alınması gerekir .
Gün boyunca hiç kimse mükemmel sıvı detoks karışımı var yedi yoluyla dört . En önemlisi, günde üç aracılığıyla birçorba ve et suları ortadan kaldırmak ve basit suyu sadece bir tür içmek gerekir . İdeal bir temizlik suyu, taze sıkılmış ve minimal maddeler vardır . Kadar gerekirse su ve bitkisel çay ile tamamlayın . Her sabahtuzlu su floş yapmaya devam .
Gün 8-10
sadece su içiniz. Gün yedi yoluyla tek etkili temizlik gelişmiş bir şeklidir , bir iki günlük su hızlı , ele hazırlamak içindir . Eğer çok zayıf hissetmeye başlarsanız, günde yedi yoluyla dört gelensuyu eklemek için çekinmeyin . Eğer meyve suyu ile 10 gün boyunca dört temizlemek , hala .
Temiz su sonuçlarını görmek ( deiyonize şişe , yay veya ters osmoz )nihai temizlik sıvı olacaktır. Bu temizlik için tavsiye edilen bütün ürünlerinen ucuz veen iyi çalışır. Vücudunuz neredeyse tamamen su , su hiçbir karmaşık maddeler , kalori veya bağımlılık kimyasallar içeren oluşur , ve sırayla şeker , süt , hayvan eti ve kafein içeren ileri derecede işlenmiş gıdalar nedeniyle bu istek sizi temizlemek olacaktır .
Sen deiyonize bulmak veya doldurulabilir kaplar satılan vesudeposunda bir makine aracılığıyla yayımlanan en sağlıklı gıda mağazalarında , en osmoz su ters olabilir . Eğer su bu tür bulamazsanız , şişe veya bahar deneyin . Musluk suyu temizlemek için uygun değildir . Deiyonize ve ters osmoz su ( yaklaşık 50 sent galon başına , ve bir iki galon konteyner için yaklaşık $ 8.00) ucuz vardır.
Hızlı
gitmeyin geri Breaking Eğertemizlemek önce olduğu gibi yeme . Ağır işlenmiş birleştirilerek , hemen geri diyet içine yüksek kalorili gıdalar irritabl bağırsak neden olduğu bilinmektedir . Sindirim enzimleri temizlikten sonra zayıflamış olacak , bu yüzden geri diyet içine herhangi bir katı birleştiren önce bir ya da iki gün boyunca yüksek posa ( örneğin portakal suyu veya elma suyu gibi ) ile bir suyu içmek gereklidir . Günde üç Eğer sıvı diyet çiğ meyve ve sebze ekleyebilirsiniz . Böyle siyah fasulye ve kahverengi pirinç gibi tam tahıllar ve baklagiller , yemek ve sebze pişirmek için altı gün geçtikçe güvenli olacak . Mümkün olduğunca uzun süre için sağlıklı bir vejetaryen diyet ile devam . Genellikle ayda bir kez olarak bakım için bu 10 günlük temizlik kılavuzu kullanın, ancak sıkı bir temizlemek için kötü bir diyet çılgınca dalgalanma yok . Bir temizlemeknihai hedefi bir gün için günlük bazda sağlıklı bir yaşam yaratmaktır .