, sigaranın bırakılması şarttır . Sigarayı bırakmak için bir tarih belirleyin. Sigarayı bırakmak için bir tarih ayarıkişinin bekliyoruz bir şey verir . Her tütünsüz gün için kendinizi ödüllendirin , siz yeni bir parfüm satın alabilirsiniz , bir film ya sevdiğiniz yazarınson romanı satın gitmek
2
tarafındanvücuttannikotin ve diğer kanserojen çıkarın . taze meyve ve sebze çok yeme . Tütün durdurduktan sonra sağlığını kazanmak zaman ve emek alır ve yeni bir yaşam tarzı alışkanlıklarını öğrenmek için bir kişi gerektirir olacaktır .
3
süt ürünleri yağ ve şeker içeriği yüksek olan gıdalardan kaçının. Bu besinler Sigara Destek Sistemi çıkın göre , ishal ve ortak nikotin yoksunluk belirtileri olan mide neden olabilir . Bunun yerine , vücudunuzun ihtiyacı olan proteini almak için fındık , tohum ve baklagiller tüketebilir . Toksinleri ortadan kaldırmak ve düzenli barsak hareketlerini kolaylaştırmak için bir yüksek lifli beslenin. Tütün nikotinboşaltım sistemini zayıflatmak eğilimindedir vevücuttan atık giderme olumsuz etkilenen alır . Tütün detoksifikasyon sürecine yardımcı olmak için , anti - oksidanlar ve besin açısından zengin gıdalar tüketin .
4
idrar yoluylatoksinlerin ortadan kaldırmak veboğazkuru duygu yardım sağlamak için bir çok su İçecek . Elektrolit ve sıvı tüketen bir sürü tütün vazgeçerek zaman birçok insanın karşı karşıya olduğu ishal ve sonraki su kaybını önlemek için yardımcı olur .
5
derin nefes egzersizleri yaparakakciğerleri güçlendirmek. Tütünakciğerleri zayıflatmak veakciğer dokusuna zarar eğilimindedir . Derin nefes alma egzersizleriakciğerlerdekalan toksinler kaldırmak veakciğer dokusunun iyileşmesini kolaylaştırmak için yardımcı olacaktır .