. Su bazlı su gibi sıvılar , meyve suları , sebze suları ya da bitkisel çaylar içmek . Kafein ve alkollü içecekler kaçının . Sıvılarvücudun tüm alanlarda zararlı maddeleri aşındırmak için yardımcı olur.
2
Egzersiz aerobik . En az 20 dakika kardiyovasküler egzersiz yapın . Yürüyüş , bisiklet, koşu , dans ve yüzme egzersiz için tüm iyi yollarıdır . Egzersiz yağ yakar . Bu detoks içinyağ depolar toksinler nedeniyle önemlidir . Eğer varsadaha fazla yağ ,daha toksinlervücut tutar .
3
meyve ve sebze gibi sağlıklı gıdalar yiyin . Bu besinler lif de yüksek. Lif yönünden zengin besinler bağırsak hareketlerini kolaylaştırır. Birçok atıkları ortadan kaldırılması önce kalın bağırsak saklanır. Sık bağırsak hareketlerivücut temizlemek için yardımcı olur.
4.
nikotin ve diğer ilaçlar gibi maddeler kaçının. Bu maddelervücuda zarar kanıtlanmıştır. Bu maddelerden kaçınma 24 saat içinde detoks için yardımcı olacaktır .