Daha Talimatları göster . Her tarafta birbirineparçaları diker ama bir kilo sunmak için malzeme ilevinil keseyi doldurmak için bir açıklık bırakmak .
2
mutfak bir dizi kullanın size istediğiniz malzemelerinağırlığını ölçmek için ölçekler vinil kese içinde yer . Eğer dolgu için kullanmayı düşünebilirsiniz Ürünleri pirinç ve fasulye sayılabilir . Bacak ağırlıkları kullanarak kendinizi kolaylaştırmak içinçanta dolgu sadece 1 veya 2 £ ekleyerek başlayın . Eğerilekeseyi doldurmak sonra
3
vinil keseaçılış dikin malzemelerin uygun bir ağırlık . Kenarakeseyi ayarlayın .
4.
vinil keseyi tutun ve bacak etrafında sarmak içintuval malzemeden bir kese oluşturun . 30 inç ve 15 inç ve 15 inç kare ölçüm tuval malzemeden bir ikinci bölümü büyüklüğüne tuval malzemeden bir bölüm kesilir. Bu parçalarbacak ağırlıkkese ve koşum olarak görev yapacak .
5
hemtuval tüm parçaların kenarlarında bir inç genişliğinde etek diker. Bumalzemeyi güçlendirir ve kullanıldığında gevşek gelmesini engeller.
6.
Merkeziuzun parçanınortasında tuvalküçük kare . Uçlarıüst ve alt hizada olmalıdır ve sadece uzunlamasınaparça ortalamak gerekir . Büyük tuval parçasınınön üzerinetuval kare dikin . Bir kese oluşturmak için kare serbest üst bırakın.
7
kesenin her iki tarafında tuval büyük parça üzerine Velcro şeritleri büyük diker. Kesenin her iki tarafındaVelcro şeritleri bir yan. Bacak ağırlık koşumarkasındakikese veVelcroyapışkan tarafı olaraktuvalaynı taraftakiVelcroyumuşak tarafını yerleştirin . Yumuşak Velcro iletüm ön tarafını kapsayacak şekilde çok sayıda küçük şeritler veya büyük bir şerit yerleştirin . EğerVelcrokeskin tarafına maruz cildinizi çıkmadan bacağınademetini tamamlamayı böyleceönündeki dar bir şerit kullanın .
8. aşağı vetuval kese içindeki vinil keseyi kaydırın
koşumön . Bacağınakoşum sıkın veVelcro şeritler kullanılarak birbirine yakın . Kullanım sırasında kaymasınıbacak ağırlıkları önlemek için sıkı olabildiğince sarın .