Nasıl Öğün Yedek Barlar olun . 2 ) Bodybuilders toplu kadar kalori eklerken , sağlıklı ve dengeli bir diyet sürdürmek için bunları kullanın . Normal bir yemek hazırlamak için yeterli zaman olmadığı zaman 3 ) Onlar rahat olmamız . 3 su bardağı devirdi
Aşağıdaki tarifi nedenleri sayı 1 ve 3 için iyidir . Things You Need olacak yulaf
½ fincan doğal fıstık ezmesi
yağsız süt
4 protein tozu kaşık toz 1 bardak
tarçın Dash 2 bardak meyve ( yaban mersini , çilek , muz , vb ) Splenda
4 ila 8 paketleri ( kase karıştırma
isteğe bağlı )
tereyağı veya yağ bir bütünmalzemeyi karıştırın 1
9 - by - 13 - inç Daha Talimatları göster
tavaya
yapışkan bir hamur kadar büyük karıştırma kabı oluşturulmuştur .
2
Coat yapışmasınıbar önlemek için yağ , tereyağı veya margarin ile 9 -by -13 - inç pişirme çanak .
Sayfa 3
pişirme çanak içinemeyilli Kaşık ve eşit şekilde yayılır .
4
3 ila 4 saat boyuncabuzdolabında folyo veya mumlu kağıt ve yer ile örtün .
5 sekiz eşit parçaya kesin
.