. Bir ata binmek zaman, uyluk ve kalça kasları sürekli kavramaeyer kullanılan ve dengesini korumak ediliyor . Zamanla , bu kaslar toplu nedeniyleexcercise için olacak ve kalça üzerine birkaç santim eklemek .
2
Pratik bacak asansörler . Başını dışarı düz ( vücudunuzunzemin üzerinde uzun düz bir çizgi olacak ) bir el ve bacaklar üzerinde dinlenme ile yan yatın . Yavaşça, gövde yaklaşık 90 derecelik bir açıyladiğer üstünebacak yükseltmek ve basılı tutun . Yavaş yavaşdinlenme konumuna geri aşağıbacak getirin . Her gün, her bacak üzerinde 15 kez tekrarlayın .
3
diyet için bazı tatlı , daha kilolu ya da tuzlu gıdalar ekleyin . Yerlerden biri vücudunuzun doğal kalça olduğu içinekstra yağ katacak . Bu abartmak veya siz de mide ve uyluk üzerinde ekstra dolgu ile sona erecek değil dikkatli olun . 25 yardımcı olmalıdır haftada 3 kez 40 dakika
4
Elbise büyük yanılsamasını veren bir şekilde - . Da kontrol bu yöntemi tutmak için kardiyo Excercise düşük düzeyde tutmak için emin olun kalçalar. Böyle Victoria Secret gelenVS Lift gibi kot bazı markalar ,takankalça ve arkasında kaldırma ve şekillendirme sırasındabel cinching tarafından bir saat daha fazla cam rakam vermek iddia . Yapılandırılmış elbiseler de kalçalar olmalıdır nereye flairing tarafından şekil eklemek yardımcı olacaktır .
5
plastik cerrahi düşünün . Özelliklekalça ve alanının arkasında İmplantlar , popüler ameliyatlar değildir . Buseçeneklerdenen uç iken, bu sizin için doğru olabilir . Ameliyat için motivasyonları dikkate dikkatli olun . TV'de ve Hollywood yüceltilir olsa da , cerrahi halen cerrahi , ve vücudunuz için ciddi ve çok stresli bir deneyimdir . Ancak dikkatli düşündükten sonra bunu .
6
ne olursa olsun şekli , ne varsa veya doğal olması ve övmek için çalışmaparçaları ile barış yapmak için gerçek bir çaba , yok onları . Öz saygı ve iyi bir vücut görüntüsü Beyonce veya Shakira gibi bakarak çok daha fazla değer. Eğer anormal olan ya da kontrol edemez vücut şekli ile ilgili düşüncelere sahip olduğunu düşünüyorsanız, tavsiye ve destek için yerel ruh sağlığı uzmanı konuşurken düşünün .