Mufflin Denklemi RMR hesaplamak içinen doğru yoldur. Yüksekliği ( h) , ağırlık ( w ) ve yaş ( a ) kullanarak ,denklemi hiçbir aktivite ile 24 saatlik bir süre içinde yanık olur kalorisayısını tahmin . Aşağıdaki gibi erkekler içindenklem : ( 10 xw ) + ( 6.25 xh ) - (5 xa ) + 5 kadınlar için : . . ( 10 XW ) + ( 6.25 xh ) - ( 5 xa ) - 161
vücut Kompozisyonu
RMR hesap dikkate vücut kompozisyonu almaz . Sizin vücut kompozisyonu vücudunu oluşturan kas ve yağyüzdesidir . Yani bir nontypical vücut kompozisyonu varsa ,hesap makinesi daha yüksek bir sayı doğuracak kas ortalama miktarı üzerinde daha az accurate.An olacak ve kas altında bir ortalama miktarı düşük bir sayı . Kas kalori yakar ve yağ değil çünkü bu. Sizin RMR kalorisayısıdır
Etkinlik Faktörü
Unutmayın vücudunuzun korumak gerekir istirahatte mevcut ağırlığı . Etkin gün yaktığınız kalorininsayısının bir tahminini elde etmek için, bir aktivite faktörü göre RMR oranını çarpmak gerekir . Gözlerinde
Hususlar
Dalgalanmalar boy , kilo ve yaş tüm RMR etkiler. Eğer yaş olarak, RMR iner . Eğer daha kısa hale geldikçe , sizin RMR iner . Kilo azaldıkça , sizin RMR iner . Periyodik RMR önemli olabilir yeniden hesaplanması nedeni budur .
Yanılgılar
Birçok kişiifadeleri BMR ve RMR kavşak . Benzer olsa da, tam olarakaynı şey değildir . BMR veya Bazal Metabolizma Hızı , genellikle sadece onun sindirim sistemi inaktif olmasını sağlamak için oruç 12 saat , 8 saat boyunca uyudu uzanmış bir özne tarafından karanlık bir odada test edilir . RMR genellikle daha az kısıtlayıcı koşullar altında test edilmiş ve bu nedenle kendi hızını tahmin etmeye çalışan birisi için uygun ve doğru bir ölçü olması daha muhtemeldir.