Dr Atkins diyeti1970'lerden beri popüler olan ve sık sık aşırı bir planı olarak düşünülmektedir . Ancak,diyetvakfa gerçek var , ve düzgün takip eğer , diyet hedeflerine ulaşabilir . Atkins diyetiönemli öncül karbonhidrat ve basit şekerkısıtlama olduğunu. Diyet protein tüketen odaklanmak ve üretmek . Bu diyet sayma kalori ya da yağ olarak orada takip etmek kolaydır . GıdalarAtkins planı kabul ya da edilmemiş . Sporcular birçok sporcu uzun olaylar yoluyla almak için " Carbo - yükleme " güveniyor olarak enerji temin edecek gıdalar tüketen emin olmak için dikkatli olmalıdır .
Kalori
Sayma bazı kalori hesaplamaları yapmak .
kısıtlama kalori can sıkıcı olabilir , ama bu sürece ne yedim bir kaydını tutmak için istekli konum olarak zor değil . Bu biraz pratik alır ancak birkaç hafta sonra , herkes tüketilmektedir kaç kalori sağlam bir hesaplama yapabilirsiniz . Bu diyet matematik tüm meselesidir . Sen yeterli yakıt ile bunu sağlamak için kendi vücut için kaloriuygun miktarda tüketmek gerekir . Onun önemlisi sağlığını korumak için gereken kaç kalori karar vermek için bir doktor /beslenme uzmanı ile çalışmak. Aşırı kısıtlamasına büyümeyi etkileyen ve yetersiz beslenmeye neden olabilir . Fazla kısıtlayarak kilo kaybetme , ama aynı zamanda size 1600 kaloriye ihtiyaç olabilecek bir inaktif genç katılmak faaliyet miktarına göre belirlenir ihtiyaç kaloriuzun run.The miktarda vücudunuzun zarar sonuna kadar, ama aynı olabilir genç vücudunuzun ihtiyacı kalorimiktarını tüketmek ise onlar , her day.Inucunu birkaç kilometre çalıştırırsanız , birkaç yüz ekstra gerekir ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmek olabilir , size uygun /kalacak .
Gluten /Süt /Şekersiz
Got milk misiniz?
Herkesin vücut belirli gıdalar için farklı tepki verir. Bu gıdalar size hissettirmek bilmek önemlidir . Aksi takdirde sağlıklı , ancak her gün öğle yemeği yedikten sonra halsiz hissediyorsanız , size yemekbelirli gıdalar incelemek isteyebilirsiniz . Bazı insanlar ekmek tarafından aşağı tartılır hissediyorum. Diğerleri zor bir zaman süt ürünleri sindiren var . Diğerleri henüz şeker onları aşırı yorgun yapar bulabilirsiniz . Eğer aşırı bir tepki varsa, herhangi bir resmi alerji veya intolerances allergies.Regardless için test almak için akıllıca , sağlığınız için olası bir faili vazgeçerek düşünün. Bazı sporcular aşırı şeker olmadan daha iyi işlev bulabilirsiniz . Diğerleri süt badem yağsız sütten geçerek egzersiz zor olabilir . Birkaç hafta için diyet bir maddeyi ortadan kaldırarak bu diyet planı deneyin . Hissediyorum nasıl bir günlük tutun ve bu maddenin olmadan daha iyi hissediyorum , bu göbek dışarı tutmak . Bizim sistemlerde iyi tepki vermez gıdalar kaçınmak sağlıklı ve formda tutmak bize yardımcı olabilir .