Balık yağları, balık yağları türetilen çoklu doymamış yağlar omega-3 yağ asitleri içerir. Onlar sadece yararlı değil , ama kabulvücut için " gerekli " dir . " Temel " etiketli Takviyelervücudun düzgün çalışması için gerekli olan ancakvücudun kendisi tarafından üretilen olamaz olanlardır. Alfa linolenik asit ( ALA) , eikosapentaenoik asit (EPA ) ve dokosaheksaenoik asit (DHA) : omega-3 yağ asitleri , üç ana tipi vardır . Alfa linolenik asit sadece Omega - 3 vejetaryen kaynakları bulunan , ve balık yağları . Metabolizma
Balık yağları
Etkileri sağlıklı bir yaşam desteğidir . balık yağları elde
omega-3 yağ asitleri, yağ hücrelerinin oluşumunu inhibe eden ve vücut günlük olarak kullanacağı kalori sayısını arttırmak için bulunmuştur. Omega-3 ve böylece aşırı yağ depolanmasını önleyen , insülin seviyelerini azaltmak çünkü bu. Çok fazla insülin olması mümkün olduğunca yağ depolamak neden vücudunuz tarafından bir yanıt tetikler . Testler Klinik BeslenmeAmerican Journal göre ,vücudun insülin seviyelerini düzenlemek için balık yağları yeteneğini yağ metabolizmasını artırır ve yağ depolanmasını azalttığı sonucuna varmışlardır . Balık Yağı
Kaynaklar
Taze balık , balık yağı sadece bir kaynağıdır.
Balık yağı ve Omega - 3 çeşitli sıvı ve kapsül formlarında bulunabilir . Ancak, insan - yapımı takviyeleri her gün balık yağı yeterli kaynağı elde etmek içintek yol değildir . Balık tek bir porsiyonu Tipik bir balık yağı , kapsülün daha omega -3 yağ asidi içerir. DHA ve EPA önemli miktarda içerdiği kabul edilir soğuk su balığı morina , pisi balığı, ringa balığı , uskumru , somon , sardalye , alabalık ve ton balığı . Bir kişi haftada , konserve de dahil olmak üzere daha az balık 7 ons , tüketmekFDA tarafından tavsiye edilmektedir .