|  | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | Kilo Kontrolü
Sağlığı ve Hastalıkları

Kortizol Fat Burn nasıl

Kortizol yağkarın bölgesinde ve iç organların etrafında merkezi toplayan viseral yağ türüdür . Kalp hastalığı ve diyabet riskini artırır , çünkü bu, yağ en tehlikeli türüdür. Vücut çok fazla kortizol , strese yanıt olarak salınan bir hormon üretir zaman Kortizol yağ birikir . Kortizol yağ yakmak için, kortizol düşük seviyelere gerekli . Neyse ki , çoğu insan için çalışmak bunu yapmak için yolu vardır . Yolları Kortizol Fat Burn
Talimatlar
1 bir yürüyüş programı başlatın


. Eğer orta şiddette düşük egzersiz yaparken ise yüksek yoğunluklu egzersiz artar o , bu , kortizol seviyesini düşürür . Ilımlı bir hızda 30 dakika bir gün de kortizol yağ , yürüyüş veya döngüsü yakmak için . 10 dakika veya daha azsüre tutmak sürece , yüksek yoğunluklu egzersiz yapmaktan kaçının .
2

yedi sekiz saat gece Uyku . Uyku yoksunluğu kortizol seviyelerini yükseltir ve kortizol yağ artar .
3

Uygulama gevşeme teknikleri. Kortizol strese yanıt olarak üretilen bir hormondur ve stres düzeylerini azaltarak kortizol yağ yakmak için yardımcı olur. Bu tür stres seviyelerini düşürmek ve kortizol seviyelerini azaltmak için müzik terapisi , masaj , yoga , meditasyon ve kendi kendine hipnoz gibi gevşeme tekniklerini keşfetmek .
4

aşırı kalori kısıtlamak etmeyin . Kortizol yağ yakmak için çok düşük kalorili bir diyet geri teper ve kortizol seviyelerini artırarak kilo alımına neden olabilir . Vücudunuzun açlık algılarsa, daha fazla kortizol üretir.
5

kafeinden kaçının . Kafeinli içecekler uyku ile müdahale ederek , doğrudan ve dolaylı olarak kortizol düzeylerini artırmak .
6

kan şekeri düzeylerinde hızlı dalgalanmalara neden olmaz , düşük glisemik gıdalar yiyin . Yağsız proteinler , kepekli tahıllar , meyve ve sebze seçin . Omega - 3'ler kortizol seviyelerini düşürmeye yardımcı beri yağlı balıklar , iyi bir seçimdir . Kortizol yağ yakmak için işlenmiş gıdalar , beyaz ekmek , beyaz pirinç , patates , şekerli içecekler ve tatlılar kaçının .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri sağlık
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: [email protected]